ទម្លាប់ផឹកស្រា៣យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកសម្រាប់មនុស្សចាស់

ខ្លាញ់ Visceral អាចបង្កហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការទទួលយករបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានតុល្យភាព។

Báo Thanh niên•13/09/2025

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី១ ង្វៀន ធូហា (Nguyen Thu Ha) ប្រព័ន្ធឱសថស្ថានFPT Long Chau បាននិយាយថា សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយម៉ាសសាច់ដុំ និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថតាមរយៈរបបអាហារ។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ផឹក៣យ៉ាងដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលអ្នកអាចនិយាយបាន។

3 thói quen uống nước giúp giảm mỡ nội tạng cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

ផឹកតែបៃតង

តែបៃតង តែបៃតងជាភេសជ្ជៈមួយដែលផ្តល់សុខភាពល្អបំផុត ហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ តែនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ធ្វើអោយសុខភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង សុខភាពមាត់ធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការសម្រកទម្ងន់របស់តែបានមកពីសារធាតុ polyphenols ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ នេះសំខាន់ព្រោះការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមថយចុះនៅពេលយើងចាស់។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងប្រទេសចិនបានរកឃើញថាការទទួលទានតែបៃតងក្នុងកម្រិតមធ្យមជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

កុំប្រើជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតច្រើនពេក

វេជ្ជបណ្ឌិត Thu Ha បាននិយាយថាមនុស្សជាច្រើនប្រើ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ជំនួសឱ្យជាតិស្ករនៅពេលសម្រកទម្ងន់ ឬប្រើភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានចំណង់ចង់កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិផ្អែមទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ visceral ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះការបំប្លែងសារជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតទាំងនេះមិនល្អបំផុតដូចកាលនៅក្មេងនោះទេ។

ការកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតរបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral ។ ចាប់ផ្តើមដោយបោះបង់សូដាដែលគ្មានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈផ្អែមសិប្បនិម្មិតផ្សេងទៀត ហើយជំនួសវាដោយជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាង។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការរក្សាជាតិទឹកគឺជាទម្លាប់មួយដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទាំងមូល។ ទឹកមិនមានកាឡូរី និងមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់នៅពេលទទួលទាន ដូច្នេះការរក្សាជាតិទឹកជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ការផឹកទឹក ជាពិសេសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសដល់ទៅ 30% ក្នុងរយៈពេលមួយ ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ទឹកជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន និងតណ្ហា ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលអ្នកទទួលទាន។ លើសពីនេះ ទឹកជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ខណៈពេលដែលជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Thu Ha បាននិយាយថា ទោះបីជាមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងខ្លាញ់ visceral ឬការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកច្រើន និងការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការនេះ។ ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង The Lancet បានបង្ហាញថា ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃអាចកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំដែលចង់កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថ និងរស់នៅបានយូរ ការរក្សាជាតិទឹកគឺជាជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm