អាហារ៥យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងការញ៉ាំពេលពោះទទេពេលព្រឹក

មានអាហារដែលល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ឈឺក្រពះ និងបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

5 món cần tránh ăn khi bụng đói vào buổi sáng- Ảnh 1. — ផ្លែក្រូចឆ្មារ គឺជាអាហារដែលមិនគួរទទួលទានពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក។

អាហារដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំពេលពោះទទេពេលព្រឹករួមមាន៖

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មា មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ការញ៉ាំវានៅលើពោះទទេអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះដែលអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជាក្រហាយទ្រូង និងរលាកស្រទាប់ក្រពះ។ ជំនួសមកវិញ មនុស្សគួរតែទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប មានជីវជាតិ និងជំនួយក្រពះ ដូចជាចេក និងផ្លែប៉ោម។

នំនិងអាហារផ្អែម

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម និងជំរុញជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើង។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនៅពេលថ្ងៃត្រង់នាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ អាហារដែលល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ឬដំឡូងបារាំង។

បន្លែឆៅ

បន្លែជាទូទៅមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំបន្លែឆៅនៅលើពោះទទេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃខ្ពស់ក្នុងបន្លែឆៅអាចបង្កជាឧស្ម័ន ហើមពោះ និងមិនស្រួលបានយ៉ាងងាយ។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែជ្រើសរើសបន្លែឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ បន្លែកាន់តែទន់ ជាតិសរសៃឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល ខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។

អាហារហឹរ

ការញ៉ាំអាហារហឹរនៅលើពោះទទេនៅពេលអាហារណាមួយអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារហឹរ ចូររក្សាទុកវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន ចូរញ៉ាំអ្វីដែលស្រាលៗ ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ឬនំប៉័ង មុនពេលទទួលទានអាហារហឹរ។

កាហ្វេ

បន្ថែមពីលើអាហារខាងលើ មានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលគួរចៀសវាងនៅពេលពោះទទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ នេះជារឿងធម្មតាទេ គ្រាន់តែជៀសវាងផឹកវាមុនពេលអាហារពេលព្រឹក

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ បង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលអាចនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអ្វីមួយនៅពេលព្រឹកមុនពេលផឹកកាហ្វេ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm