វិធីដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី១២ ខែមិថុនា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ទម្លាប់៥យ៉ាងដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀនរបស់អ្នក…

អ្នកជំនាញ៖ វិធីដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ការព្យាយាមពន្យាពេលការឃ្លានកាហ្វេរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការមួយចំនួន មុនពេលទទួលទាន joe ពែងពេលព្រឹករបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា។

ដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងណាមុនពេលផឹកកាហ្វេមួយពែងដំបូងពេលព្រឹក?

ខាងក្រោមនេះជារឿង៤យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួររំលង។

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — ព្យាយាមពន្យាពេលការចង់បានកាហ្វេរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការមួយចំនួន មុនពេលទទួលទានកាហ្វេពេលព្រឹក អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេ។

1. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ

រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា ហើយមនុស្សជាច្រើនអាចផឹកកាហ្វេនៅពេលពោះទទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា មនុស្សមួយចំនួនដែលផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក នឹងមានកម្រិតអាស៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងក្រពះ និងបំពង់អាហារ ដែលអាចនាំឱ្យមានការចាល់ជាតិអាស៊ីត។

វេជ្ជបណ្ឌិត James Walker, MD ដែលធ្វើការឱ្យ Welzo ដែលជាសេវាពិនិត្យសុខភាពតាមអ៊ីនធឺណិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា "ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពមុនពេលផឹកកាហ្វេនឹងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលសំខាន់ៗ ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព គាំទ្រមុខងារនៃការយល់ដឹង និងជួយជៀសវាងការមិនស្រួលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះ" ។

យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ អ្នកជំនាញ៖ វិធីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី 12 ខែមិថុនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីកាហ្វេដូចជា៖ ការស្រាវជ្រាវថ្មីនាំមកនូវដំណឹងល្អបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ។ កំហុស៦យ៉ាង ពេលផឹកកាហ្វេ តើអ្នកមានដែរឬទេ?...

4 វិធីជួយគ្រប់គ្រងការលេចធ្លាយទឹកនោម

នៅពេលនិយាយអំពីការនោម មនុស្សភាគច្រើនទទួលរងនូវភាពស្ងៀមស្ងាត់ ដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ តាមពិត ការនោមមិនមែនជាបញ្ហាសុខភាពធម្មតានោះទេ។ វិធីសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបាន។

ការនោមទាស់ គឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលមនុស្សរាប់លាននាក់ជុំវិញ ពិភពលោក ប្រឈមមុខ ជាពិសេសមនុស្សចាស់។

មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ ចាប់ពីផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារ ការលើសទម្ងន់ រហូតដល់បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ការទល់លាមក ឬប្លោកនោមហួសប្រមាណ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA)។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការលេចធ្លាយទឹកនោម មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — មនុស្សម្នាក់ៗគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការខះជាតិទឹកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការលេចធ្លាយប្លោកនោម។ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ទឹកនោមនៅក្នុងប្លោកនោមរបស់អ្នកកាន់តែប្រមូលផ្តុំ។ នេះធ្វើឱ្យប្លោកនោមរបស់អ្នករលាក និងធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវការនោមញឹកញាប់។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ បែកញើសច្រើន ឬក្តៅខ្លាំង អ្នកត្រូវផឹកលើសពី 2 លីត្រ។

លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់ៗក៏ត្រូវតាមដានពណ៌ទឹកនោមផងដែរ។ ទឹកនោមពណ៌លឿងស្រាលមានន័យថាអ្នកកំពុងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើទឹកនោមមានពណ៌លឿងខ្មៅ រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ហើយត្រូវបំពេញបន្ថែមជាបន្ទាន់។

យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 4 វិធីដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការលេចធ្លាយទឹកនោមនៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី 12 ខែមិថុនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីទឹកនោមដូចជា: តើពណ៌ទឹកនោមនិយាយអំពីអ្វីអំពីសុខភាពរបស់អ្នក? ធ្វើបែបនេះពេលបត់ជើងតូចអាចសង្គ្រោះក្រលៀនរបស់អ្នក...

គន្លឹះ 3 ដើម្បីជួយបុគ្គលិកការិយាល័យគ្រប់គ្រងការចាល់ជាតិអាស៊ីត

សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ការអង្គុយនៅតុរបស់ខ្លួនពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យពួកគេគ្មានពេលវេលាដើម្បីខ្វល់ពីសុខភាព ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ឬ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។

ស្ថានភាពនេះបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ និងការឡើងទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ គឺជាស្ថានភាពដែលអាស៊ីតក្រពះហូរត្រឡប់ពីក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ និងមាត់។ យោងតាម គេហទំព័រសុខភាព បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ ញ៉ាំអាហារមានជាតិជូរ ហឹរ ជាតិខាញ់ ផឹកស្រាច្រើន ហាត់ប្រាណតិចតួច និងដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺច្រាលទឹកដោះ។

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកគួរតែជៀសវាងអាហារហឹរ អាហារក្តៅ គ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត បុគ្គលិកការិយាល័យអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដោយសារពួកគេត្រូវធ្វើការតាំងពីព្រឹករហូតដល់រសៀល ទើបមនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលហាត់ប្រាណ។ នៅពេលពួកគេហាត់ប្រាណ ពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ ដូចជារត់ ឬលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នេះគឺល្អណាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលទឹកវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗនេះគឺផ្ទុយនឹងផលិផល ហើយអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការចាល់ឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំនួសមកវិញ ពួកគេគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជា យូហ្គា ជិះកង់ ឬហែលទឹក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញា។

យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 3 គន្លឹះដើម្បីជួយបុគ្គលិកការិយាល័យគ្រប់គ្រងការចាល់ជាតិអាស៊ីតលើបណ្តាញសុខភាព Thanh Nien ថ្ងៃទី 12 ខែមិថុនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីបុគ្គលិកការិយាល័យដូចជា៖ កំហុសដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលជាពិរុទ្ធជនបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។ ទម្លាប់ល្អ ៥យ៉ាង បុគ្គលិកការិយាល័យគួរដឹង...

ជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មីពោរពេញដោយថាមពល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភពតំណ