អ្នកជំនាញផ្តល់គន្លឹះល្អៗអំពីរបៀបគេងជាមួយកង្ហារ ដើម្បីសុខភាពល្អ

នៅពេលដែលវាក្តៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងជាមួយកង្ហារ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញការគេងនិយាយថា នេះអាចមិនល្អសម្រាប់អ្នក ហើយនេះជាមូលហេតុ។

Báo Thanh niên•10/09/2023

យោងតាមកាសែត Express បានឱ្យដឹងថា មានផលរំខានចំនួន 4 ដែលអាចកើតមានឡើងប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់ ហើយអ្នកជំនាញក៏បានចែករំលែកនូវគន្លឹះល្អៗដើម្បីជម្នះគុណវិបត្តិទាំងនេះផងដែរ។

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — មានផលប៉ះពាល់ 4 ដែលអាចកើតមានប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់។

អ្នកជំនាញដំណេក Martin Seeley នាយកប្រតិបត្តិនៃ MattressNextDay (UK) បាននិយាយថា មាន "គុណវិបត្តិ" មួយចំនួនចំពោះការគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់ ដូចខាងក្រោម៖

កត្តាបង្កអាឡែហ្ស៊ី និងជំងឺហឺត៖ កង្ហារធ្វើចរាចរខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យកង្កែបធូលី ស្ព័រ លំអង និងសារធាតុអាលែកហ្ស៊ីផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

នេះអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ហៀរទឹកភ្នែក ហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក និងពិបាកដកដង្ហើម។

ការសម្អាតកង្ហារជាប្រចាំ ឬពិចារណាប្រើកង្ហារបន្សុទ្ធខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយអាលែហ្សី។

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយទប់ទល់នឹងការតឹងច្រមុះ និងឈឺក្បាលក្នុងពេលគេងជាមួយកង្ហារ។

ច្រមុះហៀរសំបោរ៖ ការគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់អាចធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើនដើម្បីរក្សាទឹក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការហៀរសំបោរ ឈឺក្បាល sinus និងភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត។

ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

ភ្នែកស្ងួត និងរលាក៖ ខ្យល់ស្ងួតពីកង្ហារអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងរលាកភ្នែក។

ទុកកង្ហារនៅលើលំយោលដើម្បីឱ្យចរន្តខ្យល់កាន់តែប្រសើរ។

ឈឺសាច់ដុំ៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ ការដេកជាមួយកង្ហារអាចធ្វើឲ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

Seeley និយាយថា ការចង្អុលកង្ហារនៅកន្លែងឈឺសាច់ដុំអាចបង្កឱ្យមានការតានតឹងសាច់ដុំ និងរមួលក្រពើ ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលបន្ថែមទៀត ។