សញ្ញាបន្ទាប់ពីអាហារដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ

ទម្ងន់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែតាមដានទម្ងន់យើងឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរកមើលការប្រែប្រួលក្នុងខ្លួនយើង។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់ និងតួលេខរបស់អ្នក សូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាខាងក្រោម។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនេះបន្ទាប់ពីអាហារ វាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។

សញ្ញាបន្ទាប់ពីអាហារដែលអ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់គឺនៅតែចង់ញ៉ាំបន្ថែមទៀតបើទោះបីជាអ្នកឆ្អែតក៏ដោយ។

ទីមួយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំច្រើន ទោះបីជាអ្នកទើបតែញ៉ាំអាហារពេញក៏ដោយ នេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកហៀបនឹងឡើងទម្ងន់។ ការឃ្លានអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួចបង្ហាញថាតម្រូវការអាហាររបស់អ្នកបានកើនឡើងច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការញ៉ាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំវានឹងនាំអោយមានកាឡូរីលើសដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការធាត់។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ យើងគួរតែញ៉ាំរហូតដល់ ៧០% ឆ្អែត។

ប្រសិនបើយើងត្រូវបន្ថែមផ្លែឈើ ឬបង្អែមផ្អែម យើងគួរញ៉ាំវា ៣០ នាទីមុន ឬក្រោយអាហារសំខាន់។

ការមានអារម្មណ៍ងងុយគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាអ្នកហៀបនឹងឡើងទម្ងន់។

សញ្ញាបន្ទាប់ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់នោះគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់ នោះការងងុយគេងនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារគឺជាប្រតិកម្មចំពោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

នេះណែនាំថាយើងគួរតែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អជាងមុន ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្របគឺត្រូវការជាចាំបាច់បន្ទាប់ពីអាហាររួច ដើម្បីជៀសវាងការលើសកាឡូរី និងការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ទីបំផុត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល សូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វាមានន័យថាអ្នកកំពុងរៀបចំឡើងទម្ងន់។ កង្វះថាមពលបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធ្វើឱ្យយើងចង់សម្រាកដែលបណ្តាលឱ្យមានកាឡូរីលើសនិងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាខាងលើ អ្នកគួរតែពិចារណាផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

អាន ង្វៀន

ប្រភព