លោតខ្សែគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជ្រើសរើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio មនុស្សមានទំនោរជ្រើសរើសការដើរ រត់ ហែលទឹក ហើយកម្រជ្រើសរើសការលោតខ្សែ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ការលោតខ្សែពួរជាទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ បង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយរបស់អ្នក និងជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ |
SHUTTERSTOCK |
ការលោតខ្សែពួរគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសអ្នករវល់ដែលមិនមានពេលទៅហាត់ប្រាណ ឬអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ មនុស្សអាចហាត់លោតខ្សែបានគ្រប់ទីកន្លែង មិនថាពួកគេកំពុង ធ្វើដំណើរ ឬធ្វើការ។
តាមពិតទៅ ការលោតខ្សែអាចដុតកាឡូរីបានច្រើន។ ការលោតខ្សែពួរជាប្រចាំ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំផងដែរ។
ចលនាលោតឥតឈប់ឈរនៃការរំលងខ្សែពួរនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើជើង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដី Universal Journal of Educational Research បានបង្ហាញថា ការលោតខ្សែពួរទៀងទាត់រយៈពេល 10 សប្តាហ៍នឹងធ្វើអោយជើងមានភាពរឹងមាំ។
លើសពីនេះ អ្នកដែលលោតខ្សែក៏មានល្បឿនរត់លឿនជាងមុនផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់លើជើងក៏ជួយពង្រឹងកំភួនជើង សរសៃពួរ និង glutes ។
លើសពីនេះ ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទទៀតដែរ ប្រសិនបើមនុស្សពាក់ស្បែកជើង ត្រូវតែជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលល្អ និងសាកសមនឹងជើងរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Healthline ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-tap-nhay-day-moi-ngay-1851462317.htm
Kommentar (0)