តើទឹកខ្មេះ Apple Cider ដែលផលិតនៅផ្ទះគឺជា 'កម្មវិធីដុតខ្លាញ់' លឿនបំផុតមែនទេ?

ការបង្ហោះនៅលើ Instagram អះអាងថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំទឹកខ្មេះប៉ោមប៉ោមដោយខ្លួនឯង ដោយប្រើផ្លែប៉ោមទាំងមូល (រួមទាំងស្បែក) ទឹក និងស្ករឆៅ ហើយត្រាំវារយៈពេល 30 ថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបាន “ភេសជ្ជៈអព្ភូតហេតុដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដ៏មានថាមពល”។ តើអ្វីជាការពិត?

តើពិតទេថា ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោម លាយទឹកខ្មេះប៉ោម ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ មុនពេលញ៉ាំអាហារ នឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បញ្ចុះទម្ងន់ កែលម្អការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម? - រូបថត៖ FREEPIK

អត្ថបទនេះក៏អះអាងដែរថា ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោម cider ទឹកខ្មេះ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម - ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលតែមួយខែ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមិនមែនជា "ទឹកអព្ភូតហេតុដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់"

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមព័ត៌មានសុខភាព និងវេទិកាផ្ទៀងផ្ទាត់ The Healthy Indian Project (THIP) ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោម cider នៅផ្ទះមិនមែនជាវិធីរហ័សក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។

អាស៊ីតអាសេទិក ដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុងទឹកខ្មេះ អាចជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល ឬកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមានកម្រិត បើមាន។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2024 នៅប្រទេសលីបង់លើក្មេងជំទង់លើសទម្ងន់បានរកឃើញថាការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម 15ml ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យពួកគេស្រកពី 6 ទៅ 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញជាច្រើនចាត់ទុកថាលទ្ធផលនេះមិនប្រាកដប្រជា ហើយចាំបាច់ត្រូវផ្ទៀងផ្ទាត់ឱ្យបានដិតដល់ថែមទៀត។

ការសាកល្បងពីមុន ដូចជាការសិក្សារបស់ជនជាតិជប៉ុនឆ្នាំ 2009 បានរាយការណ៍ត្រឹមតែការស្រកទម្ងន់ 1-2kg បន្ទាប់ពីបីខែ ដែលច្បាស់ណាស់មិនអាចហៅថា "ការសម្រកទម្ងន់ដោយអព្ភូតហេតុ" នោះទេ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាពីឆ្នាំ 2021 និង 2023 ក៏បានរកឃើញថាប្រសិនបើមានប្រសិទ្ធភាព ការសម្រកទម្ងន់គឺតិចតួច ហើយដោយសារតែភាគច្រើនគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី ឬបង្កើនសកម្មភាព មិនមែនចំពោះទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមតែមួយមុខនោះទេ។

អ្នកជំនាញជាច្រើនក៏ជឿថា ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ទំនងជាមិនអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់បានលឿន វិធីមានប្រសិទ្ធភាពជាងគឺរក្សាលំហាត់ប្រាណ cardio ទៀងទាត់ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ មានតែទម្លាប់ដែលមាននិរន្តរភាពប៉ុណ្ណោះដែលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលយូរអង្វែង។

THIP ដកស្រង់សម្តីរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌា Anurupa Bose ថាទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដោយបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមដុតខ្លាញ់សកម្ម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងបានព្រមានប្រឆាំងនឹងការចាត់ទុកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជា "ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុ" ។ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរបស់វា ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគួរតែត្រូវបានប្រើតែជាផ្នែកតូចមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពរួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមហេតុផល។ នាងសង្កត់ធ្ងន់ថាការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺពឹងផ្អែកជាចម្បងលើរបបអាហារ (70%) និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (30%) ។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺ ញ៉ាំអាហារតិចៗ ញឹកញាប់ គ្រប់គ្រងផ្នែក ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកម្រិតមធ្យម បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាព ខ្លាញ់ល្អ ជាតិសរសៃច្រើន និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

នេះគួរតែត្រូវបានអមដោយការហាត់ប្រាណដែលមានតុល្យភាពដែលរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ការលាតសន្ធឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដើម្បីសម្រេចបាន និងរក្សាបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមិនមែនជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុទេ។

លើសពីនេះ វេទិកា THIP ក៏អះអាងដែរថា ការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោម cider មុនពេលញ៉ាំអាហារ មិនកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ នេះ​ជា​ការ​រំពឹង​ទុក​មិន​ពិត​ដោយ​គ្មាន​ភស្តុតាង​រឹង​មាំ។ ទិដ្ឋភាពនេះគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដើម្បីពន្យឺតដំណើរការនៃការបញ្ចេញក្រពះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងញ៉ាំតិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការកាត់បន្ថយចង្កេះគឺយឺតណាស់។ ការសាកល្បងឆ្នាំ 2018 បានរាយការណ៍ពីការថយចុះបន្តិចនៃទំហំចង្កេះបន្ទាប់ពីបីខែ ប៉ុន្តែនោះគឺជាការរួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2024 ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរនូវភាពប្រសើរឡើងមួយចំនួននៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ប៉ុន្តែការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែគឺកម្រណាស់ - ភាគច្រើនដោយសារតែឥទ្ធិពល placebo ឬការបាត់បង់ជាតិទឹក។

រាងកាយ​អាច​សម្រក​ខ្លាញ់​បាន​ត្រឹម ០,៥ គីឡូក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមតែម្នាក់ឯងរយៈពេល 30 ថ្ងៃអ្នកនឹងខកចិត្តឆាប់ៗនេះ។ ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងជាងនេះ គឺត្រូវផ្សំការផឹកទឹកខ្មេះប៉ោមប៉ោម ជាមួយនឹងការញ៉ាំបន្លែច្រើន និងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌា Pariksha Rao និយាយថា ទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយជារសជាតិធម្មជាតិ និងជាសារធាតុថែរក្សា។ ថ្មីៗនេះ វាទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែបញ្ហាធាត់លើសទម្ងន់ជាសកល។

មានការរីកលូតលាស់នៃការស្រាវជ្រាវដោយសម្លឹងមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ដូចជាការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ជំនួយការរំលាយអាហារ ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការគ្រប់គ្រងការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺសម្រេចបានតែដោយការរួមបញ្ចូលរបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរក្សារបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ ។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ត្រូវការជំនួយបន្ថែមពីថ្នាំ ឬការវះកាត់។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលរយៈពេលវែងគឺមាននិរន្តរភាពតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើរួមបញ្ចូលជាមួយសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីការពារការឡើងទម្ងន់។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនរសជាតិនៃ salads ឬ marinades ហើយក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ អ្នក​អាច​លាយ​ទឹក ១-២ ស្លាបព្រា​បាយ ហើយ​ផឹក​វា​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​មាត់​បន្ទាប់​មក​ដើម្បី​ការពារ​ធ្មេញ​ពុក។ ដើម្បីសុខភាពរំលាយអាហារ ចូរទទួលទានជាមួយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម យកវាជាមួយអាហារម្សៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពទូទៅ – រួមទាំងផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2025 បានរកឃើញថាទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយអ្នកដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ប៉ុន្តែបានសង្កត់ធ្ងន់ថាវាមិនគួរជំនួសថ្នាំ ឬការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនោះទេ។

ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

DAWN

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/giam-tao-tu-lam-co-phai-la-chat-dot-mo-nhanh-nhat-20250806110700108.htm