៤វិធីញ៉ាំផ្លែប៉ោមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែប៉ោម គឺជាផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រកទម្ងន់ ដោយសារសម្បូរជាតិសរសៃ និងជាតិទឹក ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែមុនអាហារជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ (ប្រភព៖ The Times of India)

មុនពេលអាហារពេលព្រឹក

ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមពេលពោះទទេពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ឡើង និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដំបូង សរីរាង្គរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងខ្សោះជាតិទឹកបន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ។

ទឹក និងជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ធ្វើឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានសុខភាពល្អ។

ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែមុនពេលអាហារពេលព្រឹកក៏ជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយកាត់បន្ថយការញ៉ាំច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃ។

មុនពេលអាហារ

ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយគ្រាប់មុនពេលអាហារអាចបំពេញក្រពះរបស់អ្នក កាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំតិចក្នុងអំឡុងពេលអាហារចម្បងរបស់អ្នក។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ដូច្នេះសូម្បីតែពេលកាត់បន្ថយកាឡូរីក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឬឃ្លានអាហារសម្រន់ដែរ ជាហេតុធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជាអាហារសម្រន់ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់អាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ជំរុញការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។

បរិមាណទឹកខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយបង្កើនល្បឿនចរាចរខាងក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើបំពង់រំលាយអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

មុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

ផ្លែប៉ោមជាជម្រើសផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់ទាំងអាហារមុន និងក្រោយការហាត់ប្រាណ។ ផ្លែប៉ោម 100 ក្រាមមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ជិត 136 mg, quercetin 4 mg (ផ្លែប៉ោមមិនទាន់លាប) ដែលអាចបង្កើនការស៊ូទ្រាំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ សារធាតុ flavonoids នឹងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញ។

ប្រភព