អាហារដែលត្រូវចៀសវាង និងកំណត់ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក និងឆាប់ចាស់

អាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើន អាហារចៀន ឬប្រហិតអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ស្ងួតស្បែក និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

Những thực phẩm nên tránh vì có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh

អំបិលគឺ hygroscopic និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការប្រើប្រាស់វាច្រើនពេកនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ (ប្រភព៖ The New York Times)

អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។

អំបិលលើសក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ធ្វើឱ្យតម្រងនោមដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភពន្យល់ថា អំបិលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ hygroscopic ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងសូម្បីតែហើម ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារប្រៃច្រើនពេក។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។

ត្រសក់ជ្រក់

Pickles គឺជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលពេញនិយមក្នុងរដូវក្តៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែប័រមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលអាចនាំឱ្យរក្សាទឹក ហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។

លើសពីនេះទៀត ការបរិភោគផ្លែប៉ោមអាចធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួត និងប្រេះ។

អាហារចៀន

អាហារបំពងបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ ខ្សោះជាតិទឹក និងបំពង់កស្ងួត ។

អ្នកគួរកំណត់អាហារចៀន និងញ៉ាំអាហារស្ងោរ និងចំហុយ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចបង្កើតសម្ពាធ osmotic ខ្ពស់ក្នុងពោះវៀន បង្កើនលទ្ធភាពនៃការខះជាតិទឹក។

ក្នុងករណីខ្លះ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យរាគ ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។

តែ និងកាហ្វេ

តែ និងកាហ្វេមានទំនោរបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ ភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពល diuretic ធ្វើឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេលើសពី 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 400 មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន)។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតកំដៅកាន់តែច្រើននាំឱ្យក្តៅខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

សាច់គោ ក្របី ពពែ... ជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូច្នេះត្រូវទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម និងទទួលទានជាមួយបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនមុខ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនដល់រាងកាយ។

ប្រភព