តើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយរបៀបណា?

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាធម្មតាកើនឡើងនៅពេលយើងគេង ជាធម្មតានៅចន្លោះម៉ោង 4 និង 8 ព្រឹក ចំពោះមនុស្សធម្មតា លំពែងបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន និងជួយកោសិកាសាច់ដុំ ខ្លាញ់ ថ្លើម និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតស្រូបយកជាតិស្ករ។

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិបាកគ្រប់គ្រង

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយរបស់ពួកគេមិនបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះជាតិស្ករមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិកាបានទេ។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលនាំឱ្យ hyperglycemia ។

លើសពីនេះ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងការរំលាយអាហារមិនសមតុល្យ ដែលនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការខ្វះការគេងនឹងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពតិច បង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។

ជាពិសេស ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ទំនងជាមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់ អាហារសម្រន់ច្រើន និងចូលចិត្តអាហារមិនល្អ។ កង្វះនៃការគេងបង្កើនអរម៉ូន ghrelin នៃភាពអត់ឃ្លាន និងបន្ថយអរម៉ូន satiety leptin ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកដែលគេងមិនលក់មានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ ជាលទ្ធផលពួកគេងាយនឹងឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះ ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលខ្ពស់ពេក ឬទាបនៅពេលយប់ក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផងដែរ។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ តម្រងនោមនឹងរកវិធីបំបាត់ជាតិស្ករនេះ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់នោមនៅពេលយប់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ក៏ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល និងស្រេកទឹកខ្លាំងផងដែរ បើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm