តើការផឹកកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុក្តៅធ្វើឱ្យខ្វះជាតិទឹកឬទេ?

នៅថ្ងៃក្តៅ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសកាហ្វេទឹកកកមួយពែងដើម្បីភ្ញាក់ខ្លួននិងត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុក្តៅក៏ទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។

Báo Thanh niên•13/07/2025

កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមស្រាល ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកច្រើនតាមតម្រងនោម។ ប្រការនេះបានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភថា ការផឹកកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែលឿន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោក Rob van Dam អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ George Washington (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ បរិមាណទឹកក្នុងកាហ្វេអាចប៉ះប៉ូវដោយផ្នែកនូវឥទ្ធិពលបញ្ចុះជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

Uống cà phê trong thời tiết nóng có khiến cơ thể nhanh mất nước? - Ảnh 1. — ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

តើអ្នកណាមិនគួរផឹកកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ?

បញ្ហានេះជារឿយៗកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមិនធ្លាប់ផឹកកាហ្វេ ឬមិនទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ។

នៅពេលនោះ រាងកាយមិនទាន់សម្របខ្លួនបាន និងងាយទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយឥទ្ធិពល diuretic នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ មនុស្សទាំងនេះគួរតែកំណត់ការផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅថ្ងៃក្តៅ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកច្រើនពេក។

របៀបផឹកកាហ្វេ និងរក្សាជាតិទឹក។

ដើម្បីរីករាយជាមួយកាហ្វេខណៈពេលដែលរក្សារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹកនៅចន្លោះ។ ឧទាហរណ៍ សម្រាប់រាល់ពែងកាហ្វេ 350 មីលីលីត្រ អ្នកគួរតែផឹកទឹក 1-2 កែវ។ វិធីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនខ្សោះជាតិទឹក ទោះបីជាអ្នកនៅតែផឹកកាហ្វេដូចធម្មតាក៏ដោយ។

Natalie Newell អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប៉ុន្តែជាមធ្យម មនុស្សពេញវ័យមិនគួរផឹកកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

កាហ្វេ espresso មួយគ្រាប់មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 64 mg ខណៈពេលដែលកាហ្វេមួយពែងធំមានប្រហែល 90-100 mg ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក វិលមុខ អស់កម្លាំង ឬមានស្បែកស្ងួត អ្នកអាចខ្វះជាតិទឹក។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយកាហ្វេ និងផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-trong-thoi-tiet-nong-co-khien-co-the-nhanh-mat-nuoc-185250713145126718.htm