ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដ៏ល្អបំផុត; តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងដោយគ្មានស្រោមជើង? ជំងឺផ្ដាសាយមានគ្រោះថ្នាក់ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារ?...
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃ beets សម្រាប់ជំងឺបេះដូង
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ការផឹកទឹក beetroot ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងរហូតដល់ 50% ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែបរិមាណ nitrate ធម្មជាតិច្រើននៅក្នុង beetroot ។
អ្នកជំនាញនៅមន្ទីរពេទ្យ St Bartholomew's Hospital និងសាកលវិទ្យាល័យ Queen Mary University of London នៅទីក្រុងឡុងដ៍ (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានធ្វើការសិក្សាលើអ្នកជំងឺ 300 នាក់ដែលមានបទពិសោធន៍នៃការឈឺទ្រូង។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ មូលហេតុច្រើនតែមកពីស្ទះសរសៃឈាមមួយផ្នែក។
ទឹក Beetroot អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍នៃការឈឺទ្រូងដោយសារជំងឺ myocardial ischemia
អ្នកជំងឺទាំងអស់មាន stent ដែលជាបំពង់សំណាញ់ដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងសរសៃឈាមដើម្បីការពារការរួមតូច។ នេះគឺជាវិធីព្យាបាលដែលប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងការសិក្សា អ្នកជំងឺត្រូវបានគេសុំឱ្យផឹកទឹក beetroot 70ml ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល៦ខែ។ ពាក់កណ្តាលផឹកទឹក beetroot សុទ្ធ ពាក់កណ្តាលទៀតផឹកទឹកជាមួយនឹង nitrates យកចេញ។
ប្រហែល 2 ឆ្នាំក្រោយមក អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានរកឃើញថា 16% នៃអ្នកជំងឺក្នុងក្រុមដែលផឹកទឹកដោយគ្មានជាតិនីត្រាត មានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬបញ្ហាបេះដូងដែលទាមទារការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អត្រានេះនៅក្នុងក្រុមផឹកទឹក beet ជាមួយ nitrate គឺត្រឹមតែ 7.5% ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៣ ខែមិថុនា ។
នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដ៏ល្អបំផុត
ការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំដូចជាការរត់ និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) អាចកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់នៅកម្រិតកោសិកា។
គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ គឺជាវិធីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ យ៉ាងណាមិញ ថ្នាំប្រឆាំងភាពចាស់ដែលល្អបំផុតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។
គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ គឺជាវិធីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដ៏ល្អបំផុតគឺការហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរនៅកម្រិតកោសិកាដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដោយការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងដំណើរការនៃភាពចាស់។ លំហាត់ប្រាណគឺប្រឆាំងភាពចាស់ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថា សកម្មភាពរាងកាយអាចស្ត្រេសដល់រាងកាយ ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។
នេះគឺដោយសារតែការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងក្នុងលំហាត់ប្រាណ - ដូចជាការកើនឡើងកម្រិត cortisol និងការរលាក - គឺស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយនៅពេលវាចាស់។ ជាលទ្ធផល ដោយការសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងលំហាត់ប្រាណ រាងកាយកំពុងហ្វឹកហាត់ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យានៃភាពចាស់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 13 ខែមិថុនា។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងដោយគ្មានស្រោមជើង?
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនស្រោមជើងគឺស្ទើរតែមិនអាចខ្វះបាននៅពេលពាក់ស្បែកជើង។ ផ្ទុយទៅវិញ មានអ្នកមិនចូលចិត្តពាក់ស្រោមជើងទេ ព្រោះមានអារម្មណ៍មិនស្រួល រមាស់ ឬតឹង។ ការមិនពាក់ស្រោមជើងពេលពាក់ស្បែកជើង មានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវប្រឈមមុខ។
ជាការពិតស្រោមជើងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកប្រើប្រាស់។ អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងដែលត្រូវនិយាយគឺស្រោមជើងការពារស្បែក ជៀសវាងហានិភ័យនៃពងបែក ជាពិសេសនៅពេលពាក់ស្បែកជើងថ្មី។
ការពាក់ស្រោមជើងនឹងជួយការពារជើងរបស់អ្នក និងជៀសវាងពងបែកពេលពាក់ស្បែកជើង។
ស្រោមជើងក៏មានមុខងារស្រូបយកញើសផងដែរ។ ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ស្រោមជើងរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកក។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តពាក់ស្រោមជើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួនជាង ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះក៏ប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្លះដែរ។
បញ្ហាទីមួយគឺស្បែកជើងងាយនឹងមានពងបែក។ ដូច្នេះជាមួយនឹងស្បែកជើងដែលទើបនឹងទិញថ្មី ការពាក់ស្រោមជើងគួរតែជាជម្រើសអាទិភាព។ លើសពីនេះ ការមិនពាក់ស្រោមជើង ធ្វើឱ្យញើសជើងកាន់តែជ្រាបចូលស្បែកជើង ធ្វើឱ្យស្បែកជើង និងជើងមានក្លិនមិនល្អ។ សំណើមនៅក្នុងស្បែកជើង និងជើងកើនឡើង ហើយក្លាយជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)