혈관 회복에 도움이 되는 5가지 야채, 심혈관 건강에도 좋아요

이러한 야채는 저렴하지만 심장과 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

심장 건강에 있어서 혈관 건강은 생각보다 훨씬 중요합니다. 손상되거나 굳어진 혈관은 혈류를 방해하여 고혈압, 심장병, 심지어 뇌졸중과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 하지만 인체는 스스로 회복하는 방법을 가지고 있으며, 특정 식품은 이러한 과정을 적극적으로 도울 수 있습니다.

윌리엄 리 박사(현재 미국에서 활동 중)와 같은 과학자들은 혈관을 효과적으로 기능하게 하는 음식이 있다고 지적합니다.

시금치

타임스 오브 인디아 에 따르면, 시금치와 같은 녹색 채소에는 질산염이 많이 함유되어 있는데, 이는 체내에서 혈관 확장과 혈액 순환을 원활하게 하는 중요한 분자인 산화질소로 전환됩니다. 윌리엄 리 박사는 시금치가 혈관 내벽 회복을 돕는 효능이 있다고 강조했습니다. 또한, 채소에 함유된 항산화 성분은 혈관 손상의 주요 원인인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 시금치 한 접시는 요리의 아름다움을 더할 뿐만 아니라, 동맥벽을 내부에서부터 튼튼하게 만들어 줍니다.

비트루트

비트루트는 종종 "자연의 산화질소 공장"이라고 불리며, 혈관을 확장하여 신체의 산소 공급을 증가시킵니다. 연구에 따르면 비트루트를 규칙적으로 섭취하면 특히 노년층의 동맥 경화를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 지구력 향상에도 도움이 되므로 많은 운동선수들이 비트루트 주스를 선호합니다. 또한, 비트루트에 함유된 베타라인 색소는 강력한 항산화제로 혈관의 마모와 손상을 방지합니다.

다크 초콜릿

모든 단 음식이 나쁜 것은 아닙니다. 다크 초콜릿, 특히 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 보기 드문 디저트입니다. 코코아에는 혈관 내벽을 복구하고 탄력을 증가시키는 것으로 알려진 플라바놀이 풍부합니다. 윌리엄 리 박사의 연구에 따르면, 플라바놀은 산화질소 분비를 촉진하여 혈액 순환을 개선하고 염증을 감소시키는 효과도 있습니다. 물론, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 소량만 섭취해도 부작용 없이 효과를 볼 수 있습니다.

마늘

마늘은 오랫동안 현대 과학에서 천연 의약품으로 인정받아 왔습니다. 마늘에 함유된 알리신 성분은 동맥 경화를 완화하고 혈관벽에 지방이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 마늘은 혈압을 낮추고 혈관 확장을 돕습니다. 또한, 마늘은 항염증 효과도 있어 "피로한" 혈관이 회복하고 더 효과적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다.

심황

강황의 주요 활성 성분인 커큐민은 혈관 회복에 탁월한 효과를 발휘합니다. 연구에 따르면 커큐민은 심장 질환의 주요 원인인 혈관 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한, 커큐민은 혈압 조절과 혈전 예방에 중요한 역할을 하는 내피세포 기능 개선에도 도움을 줍니다. 강황을 음식에 넣으면 풍미가 더해질 뿐만 아니라 혈관을 보호하는 데에도 도움이 됩니다.

출처: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html