저혈압일 때 보충해야 할 5가지 식품군

108 중앙군병원 전통의학과 응우옌 투 짱 선생님의 말씀에 따르면, 저혈압 환자는 처방된 치료 외에도 식단을 조절하는 데 주의해야 하며, 특히 아래 5가지 식품군을 늘리는 것이 좋습니다.

카페인 음료

커피, 녹차, 홍차는 심장을 자극하고 혈관을 수축시키는 효과로 인해 단기적으로 혈압을 약간 상승시킬 수 있습니다. 하지만 의사들은 카페인을 과다 섭취하면 신경 과민, 불안, 불면증을 유발할 수 있으므로 주의하라고 경고합니다.

짠 음식

소금은 수분을 유지하고 혈액량을 증가시켜 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 추천하는 음식으로는 피클, 올리브, 치즈, 소금에 절인 견과류, 육수 등이 있습니다.

하지만 소금을 너무 많이 섭취하면 심장과 신장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 조심해야 합니다.

매일 충분한 물을 마시세요

탈수는 저혈압의 흔한 원인 중 하나입니다. 저혈압 환자는 충분한 물을 마셔야 합니다. 물뿐만 아니라 코코넛 워터, 과일 주스, 전해질 물도 좋습니다. 물병을 항상 휴대하여 하루 종일 조금씩 마실 수 있습니다.

철분이 풍부한 음식

철분은 혈액 내 산소 운반 단백질인 헤모글로빈의 구성 요소입니다. 철분 결핍은 빈혈을 의미하며, 이는 저혈압으로 이어집니다. 저혈압 환자는 붉은 육류, 생선, 가금류, 콩류, 시금치, 강화 시리얼 등 철분이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 오렌지, 귤, 피망 등 비타민 C가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

비타민 B12가 풍부한 음식

비타민 B12는 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12 결핍은 빈혈을 유발하여 저혈압으로 이어질 수 있습니다. 신체에 충분한 비타민 B2를 공급하기 위해 섭취해야 하는 식품으로는 살코기, 계란, 우유, 강화 시리얼 등이 있습니다. 채식주의자는 B12가 첨가된 식물성 우유를 섭취하거나 의사와 상담하여 약을 복용할 수 있습니다.

석사 학위 소지자인 응우옌 투 트랑 박사는 "저혈압 환자는 한 번에 너무 많이 먹는 대신, 적은 양의 식사로 여러 번 나누어 먹어야 합니다. 너무 많이 먹으면 혈액이 소화기관으로 몰려 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있습니다. 혈당과 혈압을 안정적으로 유지하려면 세 끼의 정식 식사 대신 하루 5~6끼의 적은 양의 식사를 하십시오."라고 말했습니다.

적절한 식이 보충제는 저혈압을 개선하는 데 도움이 되지만, 장기적인 건강 안전을 보장하려면 과학적인 생활 방식과 의학적 조언과 결합해야 합니다.

vtcnews.vn

출처: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huyet-ap-thap-post878499.html