매일 체리를 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까요?

체리에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 특히 항산화제와 오메가-3 지방산을 포함한 영양소가 풍부합니다.

Verywell Health 에 따르면, 이러한 성분은 염증을 줄이고, 유해한 자유 라디칼과 싸우며, 신체의 여러 중요한 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

미국에서 활동하는 건강 전문가인 로렌 파노프에 따르면, 매일 체리를 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

체리는 전반적인 건강에 좋습니다.

운동 후 회복 지원

체리에 함유된 항염 성분과 항산화 성분은 근육통을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 회복을 촉진하여 신체가 짧은 시간 안에 훈련 활동에 복귀할 수 있도록 도와줍니다.

장거리 주자를 대상으로 한 연구에 따르면, 하프 마라톤을 앞두고 10일 동안 매일 체리 가루 480mg을 섭취한 주자들은 경기 후 근육통을 덜 경험한 것으로 나타났습니다.

심혈관 건강을 보호하세요

체리는 섬유질이 풍부하여 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하고 다른 중요한 건강 지표를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 체리는 체내 나트륨 균형을 맞추고 안정적인 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 필수 미네랄인 칼륨의 공급원이기도 합니다.

동시에 체리는 심장병의 주요 위험 요인으로 간주되는 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.

따라서 체리는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 심장 건강을 보호하는 건강한 식단의 중요한 부분이기도 합니다.

관절에 좋다

관절 질환이 있는 사람들에게 체리는 상당한 이점을 제공합니다. 많은 사람들이 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 유발하는 관절통을 겪습니다. 체리는 체내 요산 수치를 조절하는 독특한 효능을 가지고 있어 통증 완화에 도움을 줍니다.

체리는 천연 멜라토닌 성분 덕분에 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

수면의 질을 향상시키세요

그뿐만 아니라 체리는 천연 멜라토닌 성분 덕분에 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

멜라토닌은 신체의 일주기 리듬을 조절하고, 밤에 잠을 잘 수 있도록 준비시켜 주며, 낮 동안 신체가 깨어 있도록 돕는 중요한 화합물입니다.

나이가 들면서 우리 몸의 자연적인 멜라토닌 수치가 감소하여 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려워집니다.

체리 섭취 시 주의사항

체리는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 소비자가 알아야 할 몇 가지 한계점도 있습니다.

건조 체리는 첨가된 설탕이 없지만 신선한 체리보다 천연 설탕 함량이 더 높으므로 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 섭취량을 조절해야 합니다.

게다가 체리를 한 번에 너무 많이 먹으면 불편한 소화 증상이 나타날 수 있는데, 특히 섬유질과 천연 설탕이 풍부한 음식을 먹는 데 익숙하지 않은 사람들에게 그렇습니다.

부작용 없이 체리의 효능을 얻으려면 적당히 섭취해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm