오이생강물의 예상치 못한 효능

오이를 생강과 함께 마시면 어떤 효과가 있을까요? 영양학 연구와 실제 임상에서 어느 정도 입증된 효과는 다음과 같습니다.

FPT 롱차우 약국 시스템의 전문의 응우옌 투 하 박사는 오이와 생강을 섞어 음료로 만들면 상쾌하고 자연스럽고 영양가 있는 음식이 만들어진다고 말했습니다.

오이와 생강은 겉보기에는 단순한 재료이지만, 제대로 활용하면 몸에 여러 가지 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 이 두 재료를 섞어 음료로 마시면 몸을 정화하고, 소화를 돕고, 피부를 아름답게 하고, 혈압을 안정시키고, 염증을 줄이고, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 관절 통증 하지만 필수 영양소도 제공합니다.

오이와 생강의 조합은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 음료를 만들어냅니다. 특히 더운 날이나 면역력을 높여야 할 때 좋습니다.

오이와 생강을 넣으면 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 음료가 됩니다.

사진: AI

오이와 생강 음료의 주요 효과는 다음과 같습니다.

바디 클렌징

오이와 생강물을 꾸준히 섭취하면 땀을 통해 자연스럽게 몸을 정화하고 부드러운 배뇨를 도와줍니다. 생강은 혈액 순환을 촉진하여 배변 과정을 개선하고, 오이는 소변량을 늘리고 요로 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 지원

오이는 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 주어 체내 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강은 소화를 촉진하고 신진대사를 촉진하며 칼로리를 더 효과적으로 소모하는 데 도움이 됩니다.

피부 건강 지원

오이에는 수분이 풍부하고 비타민 C와 항산화제가 소량 함유되어 있어 체내 수분 공급과 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다. 수분을 유지하면 피부가 더욱 부드럽고 촉촉해 보이는 데 도움이 되며, 비타민 C는 콜라겐 합성에 관여하고 활성산소로부터 세포를 보호합니다.

생강은 진저롤과 같은 항산화 성분을 추가로 함유하고 있어 피부 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 생강즙을 오이와 함께 꾸준히 섭취하면 건강하고 균일한 피부톤을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 이러한 노화 방지 효과는 보조적인 효과일 뿐이므로 건강한 식단, 피부 관리, 그리고 생활 습관 개선과 병행해야 합니다.

면역 체계 건강 증진

생강에는 항균 및 항염증 효과가 있는 성분이 함유되어 있어 일부 흔한 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오이는 수분, 소량의 비타민 C, 그리고 면역 체계의 정상적인 기능에 기여하는 미네랄을 제공합니다.

안정적인 혈압을 지원

오이에는 혈압을 조절하고 혈중 나트륨의 부정적인 영향을 줄이는 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한 생강은 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 경증 또는 중등도의 고혈압을 겪고 있다면 생강을 넣은 오이 주스를 마시는 것이 효과적인 방법입니다. 하지만 다른 약을 복용하고 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

염증과 관절 통증을 줄여줍니다

생강 성분인 진저롤은 약한 항염증 작용을 하여 근육과 관절 통증 및 만성 염증 관련 증상 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 오이와 생강즙을 매일 마시면 골관절염, 건염 또는 과도한 운동으로 인한 근육 긴장으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정수된 물 대신 오이와 생강즙을 마시면 안 됩니다. 건강한 몸을 유지하려면 매일 1.5~2리터의 정수된 물을 충분히 마셔야 합니다.

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오이물에 생강을 넣어 마셔도 되고 마셔서는 안 되는 사람은 누구인가요?

모든 사람에게 오이 생강차를 꾸준히 마시는 것이 적합한 것은 아닙니다. 자신의 체질과 건강 상태에 따라 이 음료를 매일 식단에 추가하기 전에 신중하게 고려해야 합니다.

술을 마셔야 할 사람들의 그룹: 체중 감량이나 해독 단계에 있는 사람들; 소화 시스템이 좋지 않거나 피부가 건조하거나 여드름이 있는 사람들; 자연적인 저항력을 향상시켜야 하는 사람들; 불규칙적으로 식사하고 녹색 야채가 거의 없는 사람들.

조심하거나 사용을 제한해야 하는 사람들: 저혈압 환자; 위궤양 치료를 받고 있는 사람; 신장 결석 병력이 있는 사람(오이에 약한 옥살산이 함유되어 있기 때문); 임신 또는 수유 중인 여성(주의해야 함); 항응고제 또는 심혈관 약물을 복용 중인 사람.

오이물을 생강과 함께 사용할 때의 주의사항

투 하 박사는 오이와 생강물을 함께 마실 때 효과와 안전성을 보장하기 위해 사용 중에 다음과 같은 중요한 사항을 기억해야 한다고 권고합니다.

공복에 마시지 마세요 : 생강은 가벼운 자극을 일으킬 수 있으므로 식후 30~60분 후에 마시는 것이 가장 좋습니다.

적당히 마시세요: 하루 최대 1~2잔만 마시고, 과음하지 마세요.

정수된 물을 완전히 대체하지 마세요 : 이 음료는 보조 음료일 뿐, 정수된 물을 대체하는 용도로 사용해서는 안 됩니다. 건강한 신체를 유지하려면 하루에 1.5~2리터의 정수된 물을 충분히 마셔야 합니다.

설탕이나 감미료 없음 : 해독과 체중 감량이 필요하다면 이 요리법에 설탕을 첨가해서는 안 됩니다.

낮 동안의 사용: 미리 혼합한 오이 생강물은 냉장고에 보관하고 24시간 이내에 사용해야 하며, 밤새도록 방치한 후 다음 날 마시는 것은 피하세요.

출처: https://thanhnien.vn/giai-doc-giam-can-dep-da-bi-quyet-don-gian-tu-ly-nuoc-dua-leo-gung-185250813110647816.htm