말차는 건강에 좋지만 너무 많이 마시지 마세요. 그 이유는 다음과 같습니다.

말차는 일본산 차잎을 곱게 갈아 만든 녹차가루입니다.

미국 국립 의학 도서관의 2020년 연구에 따르면, 마차에는 항산화제와 비타민 A, C, K가 풍부합니다.

인도의 영양학자인 바르닛 야다브는 많은 사람들이 커피 대신 마차를 고려한다고 말합니다. 마차는 항산화 성분이 풍부하여 각성 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 마차에는 카페인 함량이 높으므로 적당히 섭취해야 합니다.

말차는 건강에 좋지만 너무 많이 마시지 마세요

사진: AI

다른 음식과 마찬가지로, 마차도 그 성분, 카페인 함량, 개인의 내성에 대한 이해를 바탕으로 섭취해야 합니다.

바닛 씨에 따르면, 신체의 카페인 내성에 따라 하루에 2~5g의 마차를 섭취해야 합니다.

건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 항산화 성분이 풍부하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있지만, 마차를 과도하게 섭취하면 여전히 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

소화 장애

마차를 너무 많이 마시거나 공복에 마시면 쉽게 복부 팽창, 복부 팽창, 산성 역류가 발생할 수 있습니다.

메스꺼움

마차에는 카테킨과 카페인이 많이 함유되어 있어 위 점막을 자극하여 불편함을 유발할 수 있습니다.

불안은 마차를 사용해서는 안 됩니다

심리적 문제나 불안 장애가 있는 사람은 카페인이 스트레스를 증가시킬 수 있으므로 마차를 사용해서는 안 됩니다.

심박수 증가

말차와 커피를 많이 마시면 심장이 빨리 뛰고 불안감을 느낄 수 있습니다.

수면 장애

마차에 함유된 카페인과 L-테아닌은 각성 효과를 높이는 데 도움이 되지만, 오후 늦게 또는 과다 복용 시 수면 장애를 일으키기 쉽습니다.

하루에 5~6g 이상의 마차를 섭취하면 수면 주기에 영향을 미쳐 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.

카페인 축적

말차에는 일반 녹차보다 카페인이 더 많이 함유되어 있습니다. 권장 복용량을 초과하면 신경계에 과도한 자극을 줄 수 있습니다.

또한, 바닛 씨는 고혈압과 간 질환이 있는 사람들은 적절한 종류의 마차를 선택해야 한다고 권고합니다.

임산부는 카페인(하루 200mg 미만)을 안전하게 섭취할 수 있지만, 마차를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/matcha-tot-cho-suc-khoe-nhung-dung-uong-qua-nhieu-vi-ly-do-sau-day-185250617001341608.htm