시중에는 간 해독을 돕는 저렴한 식품들이 많이 판매되고 있습니다. 베트남 사람들은 장수를 위해 이런 식품들을 섭취해야 합니다.

GĐXH - 설 연휴 후 당근 주스로 간을 해독하는 것은 비교적 안전한 방법입니다. 효과를 극대화하려면 당근을 오렌지, 레몬 등 다른 과일과 함께 섭취하면 좋습니다.

당근으로 간을 해독하는 게 좋은가요?

설 연휴가 끝나면 많은 사람들이 간 해독을 위해 음식을 선택합니다. 이 시기에는 지방, 알코올, 당분이 많은 음식을 많이 섭취하여 간의 해독 기능이 저하될 수 있기 때문입니다. 이는 지방간, 대사 장애, 면역 체계 약화 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

간 기능을 개선하고 해독 과정을 강화하려면 당근 등 영양이 풍부한 야채를 추가해보세요.

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당근은 카로티노이드와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환됩니다. 베타카로틴은 강력한 항산화제로 알코올과 같은 외부 요인으로 인한 간세포 손상을 방지합니다. 카로티노이드는 지용성이므로 당근을 섭취하면 간에서 담즙 분비를 촉진하여 노폐물 배출을 돕고 효과적인 해독 작용을 돕습니다.

당근으로 간 해독하기 가장 좋은 시기

간 건강을 개선하려면 당근 주스를 매일 식단에 추가해야 합니다. 식후에 주스 한 잔을 마시면 식사에 포함된 지방이 당근의 영양소를 더 효과적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다. 복통이 있는 분은 식후 2~3시간 후에 당근 주스를 드시는 것이 좋습니다.

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당근으로 간을 가장 효과적으로 해독하는 방법은?

효과를 극대화하기 위해 당근을 오렌지, 레몬 등 다른 과일과 함께 먹으면 간 기능을 개선하는 효과가 높아지고, 과일에서 너무 많은 설탕이 흡수되는 것을 제한할 수 있습니다. 설탕은 간에 해로운 박테리아의 원인입니다.

튀긴 음식, 패스트푸드, 포장식품 등 지방 함량이 높은 음식을 제한하세요. 전분이 많은 음식, 설탕이 많은 음식(사탕, 청량음료, 케이크, 탄산음료 등)과 알코올, 맥주 등 각성제를 제한하세요.

식단을 조절하는 것 외에도, 매일 운동 계획을 병행하는 것이 필요합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-re-tien-dang-ban-day-cho-giup-thai-doc-gan-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-172250210110247163.htm