왜 너무 많이 자면 두통이 생길까요?

늦잠으로 인한 두통의 잠재적 원인 중 하나는 수면 장애와 일주기 리듬의 교란입니다. 평소 7시간씩 자던 사람이 갑자기 9시간이나 자게 되면, 특히 평소와 다른 시간에 자게 되면 신체의 자연적인 일주기 리듬이 교란됩니다. 이로 인해 잠에서 깨자마자 두통이 발생합니다.

건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)에 따르면, 따라서 사람들은 주말이나 공휴일에도 규칙적인 수면 루틴을 갖고 이를 고수해야 합니다.

너무 많이 자면 생체 리듬이 깨지고 깨어났을 때 두통이 생길 수 있습니다.

과도한 수면과 관련된 두통의 또 다른 원인은 탈수입니다. 우리 몸은 잠자는 동안 호흡과 땀을 통해 계속해서 수분을 잃습니다. 오래 자면 몸의 수분이 더욱 부족해져 잠에서 깨었을 때 두통이 발생합니다. 이를 예방하려면 하루 종일 충분한 수분을 섭취해야 하며, 잠자리에 들기 전과 잠에서 깨자마자 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

또한, 너무 많이 자면 수면 중독이라는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 깊은 잠에서 갑자기 깨어나 방향 감각을 잃고 두통이 발생하는 것을 말합니다. 수면 중독으로 인한 두통을 예방하려면 일정한 기상 시간을 유지하는 규칙적인 수면 습관을 가져야 합니다.

최적의 건강을 위해서는 밤에 7~9시간의 균형 잡힌 수면이 필요합니다.

또한, 너무 많이 자면 신체 염증이 증가합니다. 염증은 뇌의 혈관과 신경에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다. 더 나아가, 너무 많이 자면 통증 감각 조절에 중요한 역할을 하는 세로토닌과 같은 신경전달물질의 균형이 깨집니다. 이러한 불균형은 두통의 원인이 될 수 있습니다.

마지막으로, 과도한 졸음으로 인한 두통은 수면 무호흡증과 같은 기저 수면 장애의 징후일 수 있습니다. 수면 무호흡증은 뇌에 도달하는 산소량을 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 깨어났을 때 두통과 현기증이 발생할 수 있습니다.

잠을 너무 많이 자서 두통이 자주 발생한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 원인을 파악하고 통증 치료에 대한 적절한 권고를 해 줄 수 있습니다. 모두가 기억해야 할 한 가지는 수면이 건강에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 따라서 Everyday Health 에 따르면 최적의 건강을 위해서는 하루 7~9시간의 균형 잡힌 수면이 필요합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm