4 Lebensmittel, die Menschen zu gesunder Haut verhelfen

Obst und Gemüse sind der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Laut Verywell Health (USA) sind sie nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch an Ballaststoffen und Antioxidantien.

Granatapfelsaft enthält starke Antioxidantien, die die Haut schützen und die Auswirkungen der Hautalterung reduzieren.

Um eine jugendliche und gesunde Haut zu haben, sollten Menschen regelmäßig die folgenden Lebensmittel essen:

Avocado

Avocados enthalten große Mengen einfach ungesättigter Fettsäuren. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Fettart die Elastizität der Haut verbessert und dazu beiträgt, dass sie glatt und faltenfrei bleibt, egal wie sie sich zusammenzieht oder dehnt.

Darüber hinaus verlangsamen Avocados den Alterungsprozess der Haut durch Sonnenlicht und ultraviolette Strahlen. Dieser Vorteil ist dem in Avocados enthaltenen Lutein und Zeaxanthin zu verdanken.

Avocado enthält außerdem die Vitamine A, D und E, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Der Gehalt an Linol- und Ölsäure liefert die notwendigen Nährstoffe, um die Haut in einem optimalen Zustand zu halten.

Wassermelone

Wassermelonen enthalten die Vitamine A, C und E, die für eine gesunde und strahlende Haut sorgen. Sie wirken nicht nur entzündungshemmend, sondern beugen auch Hautschäden durch freie Radikale vor. Wassermelonen bestehen zu etwa 90 % aus Wasser und spenden so der Haut Feuchtigkeit. Trockenheit und Schuppenbildung durch Dehydration werden so vorgebeugt.

Granatapfel

Granatäpfel gehören zu den gesündesten Früchten, die wir essen können. Sie sind nicht nur wasserreich, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin C und K, pflanzlichem Eiweiß, Folsäure, Kalium und zahlreichen anderen Nährstoffen.

Granatäpfel enthalten außerdem eine Verbindung, die eine sehr gute Hautgesundheit und Anti-Aging-Wirkung verspricht: Punicalagin. Dieses starke Antioxidans findet sich in der Schale und im Saft von Granatäpfeln. Experten gehen davon aus, dass das Punicalagin in Granatäpfeln dreimal stärker gegen oxidativen Stress wirkt als das Antioxidans in grünem Tee.

Nussbaum

Walnüsse gelten als Superfood, da sie Wirkstoffe enthalten, die Krebs bekämpfen, den Cholesterinspiegel regulieren, die Gewichtsabnahme fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Walnüsse enthalten laut Verywell Health einen hohen Anteil an Polyphenol-Antioxidantien, die die Alterungseffekte freier Radikale reduzieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm