GĐXH - Um Magengeschwüren vorzubeugen, sollten Sie die Menge an weich gekochten Speisen erhöhen, um den Druck auf den Magen zu verringern. Gleichzeitig sollten Sie das Braten und Frittieren einschränken und leichte gekochte und gedämpfte Gerichte essen. Sie sollten langsam essen und gründlich kauen, um
Welchen Einfluss hat die Ernährung auf Magengeschwüre?
Die Nahrung und Getränke, die Sie täglich zu sich nehmen, haben großen Einfluss auf Ihre Magengesundheit. Besonders bei Magenproblemen entscheidet die Ernährung darüber, ob Ihr Magen stark oder schwach wird.
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Laut medizinischen Experten sind Nahrungsmittel normalerweise nicht die Ursache für eine Gastritis. Manche Nahrungsmittel können jedoch die Magenschleimhaut reizen und den Zustand verschlimmern, während andere Nahrungsmittel ihn lindern können.
Durch die Einschränkung der Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel können Sie Ihre Symptome möglicherweise lindern, während andere entzündungshemmende Nahrungsmittel Ihnen dabei helfen können, das Problem auf natürliche Weise zu behandeln.
4 Lebensmittelgruppen helfen, Magengeschwüren wirksam vorzubeugen
Weiche Nahrung
Weiche, gut gegarte Lebensmittel aus Reis, Getreide und magerem Eiweiß wie magerem Schweinefleisch, magerem Rindfleisch, Geflügel ohne Haut, Fisch, Eiern usw. sind sehr nahrhaft, leicht verdaulich und wirken schleimhautbedeckend und widerstandsfähiger gegenüber der Magen- und Darmschleimhaut, was den Heilungsprozess von Geschwüren fördert.
Das Essen sollte in Form von Brei, Suppe oder Eintöpfen zubereitet werden, beispielsweise: Schweinefleischbrei, Rindfleischbrei, Hühnersuppe, Gemüseeintöpfe usw.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Magengeschwüren senkt, da sie die Magensäure reduziert. Patienten sollten ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wählen.
Hafer und Vollkornbrot sind eine gute Quelle für gesunde Ballaststoffe, die im Magen gut aufgenommen werden und so zur Verbesserung des Magenzustands beitragen und den Säurerückfluss in die Speiseröhre verringern.
Lebensmittel mit Probiotika
Lebensmittel, die Probiotika (Mikroorganismen, die dem Verdauungstrakt zugute kommen) enthalten, können die Wundheilung beschleunigen, indem sie verhindern, dass sich HP-Bakterien an der Magenschleimhaut festsetzen.
Joghurt oder einige fermentierte Milchprodukte wie Kefir sind sehr gut für die Verdauungsgesundheit, da sie dem Darm nützliche Bakterien liefern und so die Voraussetzungen für eine gute Aufnahme von Nährstoffen schaffen und gleichzeitig Verdauungsstörungen und Blähungen aufgrund von Magenerkrankungen vorbeugen.
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Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind
Pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und Vitamin- und Mineralstoffmängel aufgrund schlechter Verdauung und Aufnahme bei Menschen mit Magenproblemen beheben.
Patienten sollten vermehrt Nahrungsmittel mit Antioxidantien zu sich nehmen, wie etwa: Beeren, Kakao, Kräuter, Bohnen, Artischocken, Äpfel, Nüsse, Kirschen, dunkelgrünes Blattgemüse, Kaffee, Tee, Vollkorn, Weintrauben, Tomaten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Avocados, Granatäpfel …
Begrenzen oder vermeiden Sie Zitrusfrüchte, da diese oft einen hohen Säuregehalt aufweisen, der den gastroösophagealen Reflux reizen kann.
So beugen Sie Magengeschwüren vor
Durch eine Änderung Ihrer Lebens- und Essgewohnheiten können Sie das Risiko einer Gastritis wirksam senken:
- Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke täglich.
- Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände gründlich mit Seife zu waschen, um Bakterien abzutöten und das Infektionsrisiko zu verringern.
- Verwenden Sie gründlich durchgegarte Lebensmittel.
- Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf. Stellen Sie stattdessen eine wissenschaftlich fundierte Ernährung mit Obst, Gemüse und Getreide zusammen, um ein gesundes Verdauungssystem zu gewährleisten und Krankheiten vorzubeugen.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm
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