5 Superfoods, die den Körper von innen heraus reinigen

Die folgenden „Supernahrungsmittel“ ergänzen nicht nur den Körper mit wichtigen Nährstoffen, sondern tragen auch zur Reinigung des Körpers bei und unterstützen Sie so bei einem gesunden Lebensstil.

Chiasamen gehören zu den fünf Superfoods, die den Körper von innen heraus reinigen. (Quelle: Shutter Stock)

Chiasamen

Chiasamen sind dank ihres hohen Ballaststoffgehalts ein bekanntes Nahrungsmittel. Sie helfen, die Verdauung zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen. Insbesondere helfen Chiasamen, Giftstoffe und überschüssige Substanzen über den Verdauungstrakt aus dem Körper zu entfernen.

Um den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers zu steigern und den Darm gesund zu halten, sollten Sie Ihrer Ernährung Chiasamen hinzufügen.

Petersilie

Ernährungsstudien zufolge enthält Petersilie viele für den menschlichen Körper wichtige Mineralien und Vitamine. Dieses Gemüse enthält viele Antioxidantien, insbesondere Chlorophyll, das nicht nur zur Entfernung von Schwermetallen, sondern auch anderer Schadstoffe beiträgt. Darüber hinaus hat Petersilie auch harntreibende Eigenschaften und hilft, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeiten über den Urin auszuscheiden.

Kurkuma

Kurkuma ist ein bekanntes Lebensmittel. Laut der USDA National Nutrient Database (USA) enthält ein Esslöffel Kurkumapulver 29 Kalorien, 0,9 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 6,3 g Kohlenhydrate (einschließlich 2 g Ballaststoffe und 0,3 g Zucker). Diese 1-Esslöffel-Portion Kurkumapulver deckt außerdem 26 % des täglichen Manganbedarfs, 16 % des Eisenbedarfs, 5 % des Kaliumbedarfs und 3 % des Vitamin C.

Kurkuma enthält drei natürliche Pflanzenstoffe namens Curcumin, Demethoxycurcumin und Bisdemethoxycurcumin, die zusammen als Curcuminoide bekannt sind. Die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma beruhen auf Curcumin. Daher kann die Aufnahme von Kurkuma in Ihre tägliche Ernährung die Verdauung verbessern, Entzündungen bekämpfen, Krebs und Diabetes bekämpfen sowie die Gesundheit von Gehirn und Herz fördern.

Beeren

Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren… liefern Vitamine, Mineralien sowie Ballaststoffe und wertvolle Antioxidantien. Beeren, insbesondere Erdbeeren, enthalten viel Vitamin C. Darüber hinaus enthalten sie auch andere Substanzen wie Mangan, Vitamin K1, Kupfer, Folsäure… Diese Früchte unterstützen eine gesunde Verdauung und helfen, Stress abzubauen.

Beeren sind ein gesundes Nahrungsmittel, da sie wenig Kalorien, aber viele Nährstoffe enthalten. Sie können sie also in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Gelbe Zitrone

Zitronen enthalten viele Vitamine, insbesondere Vitamin C – ein starkes Antioxidans, das vielen anderen gefährlichen Krankheiten vorbeugt. Darüber hinaus enthalten sie auch viele Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium, Mangan und andere spezielle Verbindungen, die gut für Leber und Nieren sind. Ein Glas warmes Wasser mit ein paar Zitronenscheiben am frühen Morgen ist eine großartige Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu entgiften.

Quelle: https://baoquocte.vn/5-sieu-thuc-pham-giup-thanh-loc-co-the-tu-trong-ra-ngoai-248140.html