7 Lebensmittel, die Sie morgens auf nüchternen Magen vermeiden sollten

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Kaffee, frittierte Speisen und scharfe Speisen sollten morgens nicht auf nüchternen Magen gegessen werden, da sie leicht zu Blähungen und Blähungen führen können.

Dr. Hoang Nam von der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi erklärte, dass das Frühstück nach achtstündigem Fasten Nährstoffe liefert und so zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Falsches Essen am Morgen wirkt sich negativ auf die Verdauung aus, verursacht Magenprobleme und führt zu ganztägiger Müdigkeit. Eine schlechte Verdauung ist auch die Ursache für eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme.

Nachfolgend sind einige Lebensmittel und Getränke aufgeführt, die morgens nicht auf nüchternen Magen gegessen werden sollten.

Kaffee

Viele Menschen trinken täglich Kaffee auf nüchternen Magen. Besser ist es jedoch, den Kaffee nach dem Frühstück zu trinken. Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann die Produktion von Salzsäure im Magen fördern, was zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Magenbeschwerden führen kann.

Frittiertes Essen

Fettige und frittierte Speisen sollten morgens, insbesondere im Sommer, vermieden werden, da sie leicht zu Dehydration, Blähungen und Verdauungsstörungen führen können. Ein hoher Öl- und Fettgehalt verursacht einen schweren Magen und führt den ganzen Tag über zu Müdigkeit und Lethargie.

Salat

Salate aus frischem Gemüse und Obst sollten zum Mittagessen bevorzugt werden. Salat zum Frühstück liefert zu viele Ballaststoffe auf einmal, was den leeren Magen zusätzlich belasten und zu Blähungen und Magenschmerzen führen kann.

Obst

Wenn Sie Ihren Tag mit Obst oder Fruchtsaft beginnen, insbesondere mit Orangen, Mandarinen und Grapefruits, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux, der zu Sodbrennen und Magenbeschwerden führt. In manchen Fällen können diese Lebensmittel mit den Verdauungssäuren im Magen interagieren, was den Säuregehalt erhöht und Geschwüre verursacht.

Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile, aber der Verzehr auf nüchternen Magen früh am Tag kann aufgrund ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts zu Magenverstimmungen und Magenverstimmungen führen. Tomaten sind säurehaltig und der Verzehr roh oder in Salaten, Säften oder Smoothies kann zu saurem Reflux führen.

Scharfe Würze

Ein Frühstück mit scharfen Gewürzen kann die Magenschleimhaut reizen und zu Verdauungsstörungen oder Sodbrennen auf nüchternen Magen führen.

Zuckerhaltige Lebensmittel

Der Konsum von zu viel Zucker zu Beginn des Tages führt dazu, dass der Magen mit Fruktose überladen wird. Wenn Zucker in den leeren Magen des Körpers gelangt, wird die Insulinproduktion erschwert, was zu Nachteilen bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels führt und leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Joghurt

Der Verzehr von fermentierten Milchprodukten auf nüchternen Magen macht nützliche Bakterien unwirksam, was leicht zu einer vermehrten Säurebildung und einem Reflux des Magens führt. Joghurt enthält viel Kalzium, das sich negativ auf Zähne und Körper auswirkt, wenn es auf nüchternen Magen gegessen wird.

Doktor Hoang Nam empfiehlt, dass Sie neben leichter Bewegung nach dem Aufwachen kalorienarme, nahrhafte und leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Haferbrei und Suppe wählen sollten, um Ihre Gesundheit und Ihr Verdauungssystem zu verbessern.

Smaragd

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