Wie viel Litschi pro Tag zur Gewichtskontrolle?

„Litschi ist nicht nur süß, sondern hat auch ein beeindruckendes Nährwertprofil“, sagt Piyush Mishra, ein Allgemeinmediziner in Indien.

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile und Tipps zum Verzehr von Litschis, ohne zuzunehmen, laut Hindustan Times .

Litschi enthält eine beeindruckende Nährstoffzusammensetzung

Hilft beim Abkühlen

Litschi hat einen hohen Wassergehalt, der hilft, den durch Schweiß verlorenen Wasserverlust wieder aufzufüllen, die Wärmeableitung zu unterstützen und den Durst wirksam zu löschen.

Liefert Vitamin C

Litschi kann den täglichen Vitamin-C-Bedarf des Körpers decken. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, dem Schutz der Haut, der Unterstützung der Kollagenproduktion und der Förderung der Eisenaufnahme.

Unterstützt die Verdauung

Litschis sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Regelmäßiger Verzehr von Litschis kann Verstopfung vorbeugen und für einen reibungslosen Stuhlgang sorgen.

Energieversorgung

Aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts, einschließlich Fruktose und Saccharose, trägt Litschi dazu bei, Energie schnell freizusetzen, wodurch der Körper wach und voller Energie bleibt.

Entzündungshemmend

Litschis sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien mit entzündungshemmender Wirkung. Dadurch können sie Entzündungen im Körper reduzieren und so das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs verringern.

Gewichtskontrolle

Litschi ist kalorien- und fettarm und die Ballaststoffe in der Litschi sorgen dafür, dass Sie sich lange satt fühlen und so die Nahrungsaufnahme reduzieren.

Hilft der Haut, gesund und schön zu bleiben

Dank ihres hohen Vitamin-C- und Antioxidantiengehalts hilft Litschi bei der Bekämpfung freier Radikale, beugt vorzeitiger Hautalterung vor, unterstützt die Kollagenproduktion und hält die Haut straff und glatt.

Hinweise zum Verzehr von Litschi

Um Litschi zu genießen und gleichzeitig eine schlanke Figur zu behalten, sollten Sie etwa 10-12 Früchte pro Tag essen. Diese Menge Litschi liefert genügend notwendige Nährstoffe, ohne den Zucker- und Kaloriengehalt zu überschreiten.

Die beste Zeit, um Litschi zu genießen, ist der Morgen oder Vormittag. Der Verzehr auf nüchternen Magen hilft dem Körper, die Nährstoffe optimal aufzunehmen.

Darüber hinaus können Litschis als Snack zwischen Frühstück und Mittagessen dienen, wodurch die Energie erhalten bleibt und ungesundes Naschen vermieden wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm