Wie viel Litschi sollten Sie pro Tag essen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren?

„Litschi ist nicht nur süß, sondern hat auch ein beeindruckendes Nährwertprofil“, sagt Piyush Mishra, ein Allgemeinmediziner in Indien.

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile und Tipps zum Verzehr von Litschis, ohne zuzunehmen, laut Hindustan Times .

Litschi enthält eine beeindruckende Nährstoffzusammensetzung

Hilft beim Abkühlen

Litschi hat einen hohen Wassergehalt, der hilft, den Wasserverlust durch Schweiß auszugleichen, die Wärmeableitung unterstützt und den Durst wirksam löscht.

Bereitstellung von Vitamin C

Litschi kann den täglichen Vitamin-C-Bedarf des Körpers decken. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, dem Schutz der Haut, der Unterstützung der Kollagenproduktion und der Förderung der Eisenaufnahme.

Verdauungsunterstützung

Litschis sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Regelmäßiger Verzehr von Litschis kann Verstopfung vorbeugen und für einen reibungslosen Stuhlgang sorgen.

Stromversorgung

Dank ihres hohen Kohlenhydratgehalts, einschließlich Fruktose und Saccharose, tragen Litschis dazu bei, Energie schnell freizusetzen und den Körper wach und energiegeladen zu halten.

Entzündungshemmend

Litschis sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien mit entzündungshemmender Wirkung. Dadurch können sie Entzündungen im Körper reduzieren und so das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs verringern.

Gewichtskontrolle

Litschi ist kalorien- und fettarm und die Ballaststoffe in der Litschi sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und so weniger Nahrung aufnehmen müssen.

Hilft der Haut, gesund und schön zu sein

Dank ihres hohen Vitamin-C- und Antioxidantiengehalts hilft Litschi, freie Radikale zu bekämpfen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, die Kollagenproduktion zu unterstützen und die Haut straff und glatt zu halten.

Beachten Sie beim Verzehr von Litschi

Um Litschi zu genießen und gleichzeitig eine schlanke Figur zu behalten, sollten Sie etwa 10-12 Früchte pro Tag essen. Diese Menge Litschi liefert genügend notwendige Nährstoffe, ohne den Zucker- und Kaloriengehalt zu überschreiten.

Die beste Zeit, um Litschi zu genießen, ist der Morgen oder Vormittag. Der Verzehr auf nüchternen Magen hilft dem Körper, die Nährstoffe optimal aufzunehmen.

Darüber hinaus können Litschis als Snack zwischen Frühstück und Mittagessen dienen, wodurch die Energie erhalten bleibt und ungesundes Naschen vermieden wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm