Ich arbeite in einem Büro und bin oft psychisch gestresst. Kann der Verzehr von Süßigkeiten helfen, Stress abzubauen? (Thu Quynh, Hanoi )
Antwort:
Viele Studien zeigen, dass der Verzehr von Süßigkeiten die Stimmung verbessert und Angst und Stress reduziert. Dies liegt daran, dass das Gehirn viele Glückshormone wie Dopamin und Serotonin freisetzt und so ein angenehmes Gefühl erzeugt.
Zuckerhaltige Lebensmittel bieten jedoch nur vorübergehende Linderung und können keine Stressbehandlung ersetzen. Übermäßiger Konsum hat oft negative Folgen und führt zu einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn. Dieses Ungleichgewicht verschlimmert Depressionen und erhöht das Risiko psychischer Störungen.
Menschen, die zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen, leiden leicht unter Stimmungsschwankungen, wenn sie plötzlich damit aufhören. Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Angst, Verwirrung, Müdigkeit und Depressionen können auftreten. Der Entzug von Zucker kann ähnliche Symptome wie der von anderen Stimulanzien hervorrufen.
Süßigkeiten können die Stimmung verbessern, aber übertreiben Sie es nicht. Foto: Freepik
Süßigkeiten führen außerdem zu Gewichtszunahme, Fettstoffwechselstörungen, Blutzuckerstoffwechselstörungen, einer verminderten Immunfunktion, einem erhöhten Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eine gesunde Ernährung hilft dem Körper, gesund zu bleiben und Stress zu kontrollieren (obwohl die Wirkung nicht sofort eintritt). Bevorzugen Sie Gemüse und fetten Fisch und vermeiden Sie übermäßiges Essen und schwer verdauliche Lebensmittel. Denn Verdauungsprobleme können Stress verschlimmern und umgekehrt. Entspannen Sie sich, machen Sie Yoga, schlafen Sie ausreichend, treffen Sie sich mit Freunden, lachen Sie mehr, denken Sie positiv, lassen Sie sich massieren ... um Stress abzubauen.
Wenn psychische Probleme wie Stress anhalten und schwerwiegender werden, müssen Sie einen Neurologen oder Psychologen aufsuchen, der Sie behandelt.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem
Hier können Leser Fragen zu neurologischen Erkrankungen zur ärztlichen Beratung stellen.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)