Dreimal am Tag können Sie Süßigkeiten essen, ohne sich Sorgen über eine Gewichtszunahme machen zu müssen

Das Knabbern einer süßen Leckerei nach einem ballaststoffreichen Frühstück oder Mittagessen kann den Heißhunger stillen, ohne Sie zu sehr zu belasten.

Eine kleine süße Leckerei nach dem Frühstück oder Mittagessen führt nicht zu einer Gewichtszunahme. (Quelle: YouTube)

Der Verzehr von vielen Süßigkeiten führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme und beschleunigt den Alterungsprozess, sondern hat auch zahlreiche schwerwiegende Folgen für Herz und Sehvermögen.

Das heißt allerdings nicht, dass Naschkatzen komplett auf diese Nahrungsmittelgruppe verzichten müssen, sie müssen lediglich die Häufigkeit und Dosierung gut kontrollieren und vermeiden, dass ihr Hobby zur schlechten Angewohnheit wird.

Darüber hinaus empfiehlt Vogue , dreimal Süßigkeiten zu essen, die sich am wenigsten auf Ihre Figur und Haut auswirken.

Nach dem Frühstück

Zu dieser Zeit ist der Stoffwechsel des Körpers am stärksten und auch die Fähigkeit zur Fettverbrennung gilt als am effektivsten.

Außerdem hat der Körper durch den Verzehr von Süßigkeiten am Morgen mehr Zeit, Energie aufzunehmen und zu verstoffwechseln.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Süßigkeiten zu dieser Zeit dazu beitragen, Hungerhormone zu hemmen und den Appetit anzuregen, wodurch das „Risiko“ des Verzehrs zu anderen Tageszeiten etwas verringert wird.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie gleich nach dem Aufwachen und mit noch immer hungrigem Magen unbesorgt Süßigkeiten naschen können, da dies leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.

Am besten genießen Sie Süßigkeiten als Nachtisch und essen nach einem nahrhaften, ballaststoffreichen Frühstück ein paar kleine Bissen.

Nach dem Mittagessen

Sie können sich nach dem Mittagessen auch mit einer kleinen Süßigkeit belohnen. Dies kann Ihre Aufregung steigern und Ihnen mehr Energie zum Arbeiten und Aktivsein geben.

Allerdings sollten Süßigkeiten, ähnlich wie nach dem Frühstück, nur ein Nachtisch sein und nicht das Hauptgericht ersetzen.

Nachdem Sie mit dem Mittagessen genügend Ballaststoffe und Proteine zu sich genommen haben, sollten Sie Süßigkeiten zu sich nehmen. Diese Essensreihenfolge hilft, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen.

Nach dem Training

Bei hoher Arbeits- oder Trainingsintensität ist der Verzehr von Süßigkeiten innerhalb von zwei Stunden am wenigsten gewichtssteigernd. Zu diesem Zeitpunkt reguliert Insulin in den Muskeln die Zuckeraufnahme effektiver und begrenzt so die Fettspeicherung.

Die "Tabu"-Zeit, Süßigkeiten zu essen

Der Abend, kurz vor dem Schlafengehen, gilt als „tabu“ für den Verzehr dieser Nahrungsmittelgruppe, da die Stoffwechselrate niedrig ist, nicht genügend Zeit zur Umwandlung von Energie bleibt und sich diese leicht in Form von Bauchfett und viszeralem Fett ansammelt, was den Druck auf das Verdauungssystem erhöht.

Wenn Sie Süßigkeiten essen, können Sie diese mit schwarzem Tee oder Kaffee kombinieren, um die Kalorien- und Fettverbrennung zu steigern. Darüber hinaus sollten Sie das Essen allein einschränken, langsam essen und gründlich kauen, um zu vermeiden, dass Sie unbewusst zu viel essen.

Quelle: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html