Dreimal am Tag können Sie Süßigkeiten essen, ohne sich Sorgen über eine Gewichtszunahme machen zu müssen

Das Knabbern einer süßen Leckerei nach einem ballaststoffreichen Frühstück oder Mittagessen kann den Heißhunger stillen, ohne Sie zu sehr zu belasten.

Wer nach dem Frühstück oder Mittagessen eine kleine süße Leckerei nascht, nimmt nicht zu. (Quelle: YouTube)

Der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme und beschleunigt den Alterungsprozess, sondern hat auch zahlreiche schwerwiegende Folgen für Herz und Sehvermögen.

Das heißt allerdings nicht, dass Naschkatzen komplett auf diese Nahrungsmittelgruppe verzichten müssen, sie müssen lediglich die Häufigkeit und Dosierung gut kontrollieren, damit ihr Hobby nicht zur schlechten Angewohnheit wird.

Darüber hinaus empfiehlt Vogue , dreimal Süßigkeiten zu essen, die sich am wenigsten auf Ihre Figur und Haut auswirken.

Nach dem Frühstück

Zu dieser Zeit ist der Stoffwechsel des Körpers am stärksten und auch die Fähigkeit zur Fettverbrennung gilt als am effektivsten.

Außerdem hat der Körper durch den Verzehr von Süßigkeiten am Morgen mehr Zeit, Energie aufzunehmen und zu verstoffwechseln.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Süßigkeiten zu dieser Zeit dazu beitragen, Hungerhormone zu hemmen und den Appetit anzuregen, wodurch das „Risiko“ des Verzehrs zu anderen Tageszeiten etwas verringert wird.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie gleich nach dem Aufwachen und mit noch immer hungrigem Magen bedenkenlos Süßigkeiten naschen können, da dies leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.

Am besten genießen Sie Süßigkeiten als Nachtisch und gönnen sich nach einem nahrhaften, ballaststoffreichen Frühstück ein paar kleine Bissen.

Nach dem Mittagessen

Sie können sich nach dem Mittagessen auch mit etwas Süßem belohnen. Dies kann Ihre Begeisterung steigern und Ihnen mehr Energie zum Arbeiten und für Aktivitäten geben.

Allerdings sollten Süßigkeiten, ähnlich wie das Essen nach dem Frühstück, nur als Nachtisch dienen und nicht das Hauptgericht ersetzen.

Nachdem Sie mit dem Mittagessen genügend Ballaststoffe und Proteine ​​zu sich genommen haben, sollten Sie Süßigkeiten essen. Diese Essensreihenfolge trägt dazu bei, die Zuckeraufnahme zu reduzieren.

Nach dem Training

Bei hoher Arbeits- oder Trainingsintensität ist der Verzehr von Süßigkeiten innerhalb von zwei Stunden am wenigsten gewichtssteigernd. Zu diesem Zeitpunkt reguliert Insulin in den Muskeln die Zuckeraufnahme effektiver und begrenzt so die Fettspeicherung.

"Tabu"-Zeiten, Süßigkeiten zu essen

Der Abend, kurz vor dem Schlafengehen, gilt als „tabu“ für den Verzehr dieser Nahrungsmittelgruppe, da die Stoffwechselrate niedrig ist, nicht genügend Zeit zur Energieumwandlung bleibt und sich leicht in Form von Bauchfett und viszeralem Fett ansammelt, was den Druck auf das Verdauungssystem erhöht.

Wenn Sie Süßigkeiten essen, können Sie diese mit schwarzem Tee oder Kaffee kombinieren, um die Kalorien- und Fettverbrennung zu steigern. Darüber hinaus sollten Sie das Essen allein einschränken, langsam essen und gründlich kauen, um zu vermeiden, dass Sie unbewusst zu viel essen.

Quelle: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html