Ärzte geben gute Tipps, um den Alkoholkonsum während dieses Tet-Festes zu reduzieren

Experten sagen, dass eine vorausschauende Planung Ihnen helfen kann, zu viel Alkohol während der Feiertage zu vermeiden.

Es ist nicht einfach, den Alkoholkonsum bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“, da das Anstoßen an die Feiertage in vielen Fällen als eine Möglichkeit gilt, die Freude zu steigern.

Doch es gibt einfache Möglichkeiten, bei diesem besonderen Anlass zu vermeiden, zu viel zu trinken.

Manche Menschen erfahren Gruppenzwang, sagt Dr. Leah Young, klinische Leiterin des Eating Disorders Treatment Center in Denver, Colorado.

Es ist nicht einfach, den Konsum von Alkohol und Bier bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“.

Dr. Sarah Church, Ärztin und Leiterin des Wholeview Health Care Center (USA), gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Alkoholkonsum während der Feiertage zu kontrollieren.

So kontrollieren Sie den Alkoholkonsum während der Feiertage

Hier sind einige Tipps für Sie.

Genießen Sie langsam . Anstatt Ihr Getränk hinunterzustürzen, empfiehlt Dr. Church, auf Geschmack, Geruch und Aussehen Ihres Getränks zu achten. Nutzen Sie alle Ihre Sinne, um Farbe, Aroma, Mundgefühl und Geschmack Ihres Weins oder Biers wahrzunehmen, so die Gesundheitsnachrichten-Website Healthline .

Dies zwingt Sie dazu, langsamer zu werden und gibt Ihrem Körper und Geist Zeit, die Wirkung des Alkohols zu spüren.

Rehydrieren Sie mit Wasser oder alkoholfreien Getränken. Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um hydriert zu bleiben und Ihre Trinkgeschwindigkeit zu regulieren.

Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um hydriert zu bleiben.

Dr. Church empfiehlt, mindestens eine Stunde zwischen den einzelnen Drinks zu warten (was durch zeitliche Abstände zwischen den einzelnen Drinks erreicht werden kann). So hat Ihr Körper genügend Zeit, den Alkohol zu verarbeiten und Sie vermeiden übermäßiges Trinken.

Wählen Sie Qualität statt Quantität. Anstatt große Mengen minderwertiger Getränke zu konsumieren, empfiehlt Dr. Church, hochwertigere Getränke wie Premiumweine, Premiumspirituosen oder Craft-Biere zu wählen.

Hochwertigere Getränke haben tendenziell subtilere Aromen, die man langsamer genießen kann. Achten Sie jedoch auf den Alkoholgehalt. Diese haben tendenziell eine höhere Alkoholkonzentration, also denken Sie daran, wenn Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken.

Vermeiden Sie Alkohol vor und nach Partys. Bevor Sie eine Party besuchen, bei der Alkohol getrunken wird, reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum vor und nach der Party, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen. Auch „Nein“ zum Alkohol vor und nach einer Party zu sagen, ist eine gute Strategie.

Bleiben Sie nicht zu lange auf der Party. Dr. Young empfiehlt: Kommen Sie später, gehen Sie früher oder machen Sie beides. Wenn möglich, informieren Sie den Gastgeber im Voraus, dass Sie nicht lange bleiben können.

Oder gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Wie Sie erklären, warum Sie nicht trinken

Dr. Young empfiehlt, einige Antworten vorzubereiten, die je nach Person variieren. Bei einem geliebten Menschen könnten Sie beispielsweise die psychische Gesundheit, die körperliche Gesundheit oder die Vermeidung von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten anführen.

Man kann auch sagen: „Ich hatte ein Alkoholproblem, also habe ich beschlossen, nicht zu trinken“, sagt Dr. Young.

Dr. Church rät: Direktheit ist am besten. Sagen Sie etwas wie: Ich muss heute Abend meinen Alkoholkonsum einschränken …

Laut Healthline empfiehlt Dr. Church, wenn Sie zum Trinken gedrängt werden, die Aufmerksamkeit abzulenken, indem Sie beispielsweise sagen: „Ich habe heute Abend Durst, gib mir etwas Wasser.“ Oder: „Das Essen ist köstlich! Probier es!“ …

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm