Wie man Apfelessig verwendet, ist gut für Menschen mit Diabetes

Diabetes, der durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist, kann, wenn er nicht behandelt wird, allmählich zu schwerwiegenden Folgen wie Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, peripherer Neuropathie und Sehverlust führen.

Hoher Blutzucker kann verschiedene Ursachen haben, darunter Diabetes, fehlende Insulingaben oder die Einnahme bestimmter Medikamente. Hyperglykämie kann auch durch übermäßige oder falsche Ernährung, falsche Einnahme von Diabetesmedikamenten, Bewegungsmangel und Stress verursacht werden.

Einige Studien zeigen, dass Apfelessig zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

Laut Frau Lindsey Wohlford, Ernährungsberaterin am MD Anderson Cancer Center der University of Texas (USA), zeigen viele Studien, dass Apfelessig zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

Mehrere Studien haben ergeben, dass der tägliche Verzehr von Apfelessig Menschen mit Typ-2-Diabetes dabei helfen kann, den Nüchternblutzucker und den HbA1C-Spiegel zu senken.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2021, die in der biomedizinischen Fachzeitschrift BMC Complementary Medicine and Therapies veröffentlicht wurde, ergab, dass der Konsum von Apfelessig den Nüchternblutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes um etwa 8 mg/dl senkte.

Eine kleine Studie, die 2023 im Forschungsjournal „Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Diabetiker, die acht Wochen lang täglich zwei Esslöffel (ca. 30 ml) Apfelessig einnahmen und sich gleichzeitig gesund ernährten, ihren HbA1c-Wert von 9,21 % auf 7,79 % senkten. Laut Heart.org senkten sie auch ihren schlechten Cholesterinspiegel und ihren Gesamtcholesterinspiegel stärker als Menschen, die sich nur gesund ernährten.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2021 ergab außerdem, dass die tägliche Einnahme von 1 Esslöffel (15 ml) Apfelessig über einen Zeitraum von mehr als 8 Wochen den Gesamtcholesterinspiegel senkte, insbesondere bei Menschen mit Diabetes.

Um den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren, mischen Sie 1,5 Esslöffel Apfelessig in ein 240-ml-Glas Wasser und trinken Sie es nach den Mahlzeiten.

Die beste Art, Apfelessig zu konsumieren

Es schadet nicht, Ihrer Ernährung eine kleine Menge Apfelessig hinzuzufügen, sagt Wohlford.

Die medizinische Website WebMD schlägt vor: Um den Blutzucker und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, mischen Sie 1,5 Esslöffel Apfelessig in ein 240-ml-Glas Wasser und trinken Sie es nach den Mahlzeiten.

Wohlford empfiehlt, es mit Wasser zu verdünnen und einen Strohhalm zu verwenden, um Schäden an der Speiseröhre und dem Zahnschmelz zu minimieren.

Es eignet sich am besten als Beigabe zu Salatdressings, um ballaststoffreiches und nährstoffreiches Gemüse zu essen, zusammen mit Apfelessig, der Probiotika, antibakterielle Essigsäure, Polyphenol-Antioxidantien und B-Vitamine enthält. Zum Abnehmen ist es jedoch besser, Apfelessig nach den Mahlzeiten zu trinken.

Achtung: Menschen mit Kaliummangel oder Nierenerkrankungen sollten bei der Verwendung von Apfelessig vorsichtig sein. Essig kann auch Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten haben. Laut WebMD ist es am besten, vor der Anwendung Ihren Arzt zu konsultieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/cach-dung-giam-tao-tot-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185241115234718661.htm