Lässt Laufen schneller altern?

Meister – Dr. Ta Quoc Hung vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt antwortet: Es gibt ein sogenanntes „Runner’s Face“ – das heißt, das Gesicht von Menschen, die regelmäßig laufen, kann dünner wirken, die Gesichtshaut kann faltiger und schlaffer sein als bei Nichtläufern. Es stimmt jedoch nicht, dass Laufen die Gesichtshaut schneller altern lässt. Die Hauptursachen für das „Runner’s Face“ sind:

Joggen ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit.

• Reduziert Unterhautfett: Wenn Sie regelmäßig laufen, verbrennt Ihr Körper Energie und überschüssiges Fett, einschließlich Unterhautfett. Eine dünnere Schicht Unterhautfett kann Ihr Gesicht hager und weniger füllig aussehen lassen.
• Sonneneinstrahlung: Beim Laufen im Freien ist die Haut stärker der UV-Strahlung des Sonnenlichts ausgesetzt, was bei unzureichendem Schutz (Verwendung von Sonnenschutzmitteln, Tragen eines Hutes usw.) zu vorzeitiger Hautalterung führen kann.
• Dehydration und Umweltschäden: Laufen kann den Körper dehydrieren, und die Haut neigt schneller zur Faltenbildung, wenn sie nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist. Darüber hinaus wirken sich Faktoren wie Wind und Umweltverschmutzung auf die Haut aus.

Laufen ist tatsächlich gut für Ihre allgemeine Gesundheit, auch für Ihre Haut. Laufen fördert die Durchblutung, versorgt Ihre Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen und sorgt für eine gesündere, jugendlicher aussehende Haut.

Hinweise beim Joggen

Laut Meister Dr. Nguyen Vo Hoang Phuc, Abteilung für Rehabilitation, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, ist Sport oder Joggen eine Aktivität, die zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt, die Ausdauer des Bewegungsapparats und des Herz-Lungen-Systems erhöht … und eine unverzichtbare Aktivität im täglichen Leben eines jeden von uns ist.

Um jedoch effektiv zu trainieren und zu laufen und um Verletzungen und anderen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, müssen wir beim Laufen auf einige Dinge achten.

Vor dem Training sollten Sie sich gründlich aufwärmen.

Vor dem Ausführen:

• Wir sollten keinen Sport treiben, wenn wir uns unwohl fühlen.
• Trainieren Sie nicht, wenn das Wetter zu heiß oder zu kalt ist.
• Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung und stützende Schuhe.
• Trinken Sie ausreichend Wasser (ca. 200 – 500 ml ca. 30 Minuten vor dem Joggen): Elektrolytwasser, Sportwasser ...
• Snack vor dem Laufen (Joghurt, Kuchen, Banane…)
• Vermeiden Sie zu viel Essen, etwa 2 Stunden vor dem Joggen sollte eine vollwertige Mahlzeit eingenommen werden.
• Stellen Sie sicher, dass bei der Teilnahme die üblichen täglichen Medikamente eingenommen werden.
• Wärmen Sie sich vor dem Training gründlich auf.
• Ein Training sollte 3 Phasen umfassen: Aufwärmphase, offizielle Laufphase, Abkühlphase mit allmählicher Reduzierung der Intensität, um zum Normalzustand zurückzukehren.

Während des Laufens:

• Regelmäßig Wasser (Elektrolyte) nachfüllen ca. 200 ml/10 - 15 Minuten
• Energieergänzung: Kleine Kuchen, spezielle Getränke liefern Kohlenhydrate
• Wenn ungewöhnliche Symptome auftreten, wie: Brustschmerzen, Herzklopfen, zunehmende Kurzatmigkeit, starke Kurzatmigkeit, Schwindel, Benommenheit, Übelkeit, Muskelverspannungen, starke Gelenkschmerzen ..., sollten Sie das Laufen unterbrechen und einen Arzt aufsuchen.

Nach Abschluss des Laufs:

• Reduzieren Sie die Intensität schrittweise, indem Sie 5 – 10 Minuten lang in gemächlichem Tempo gehen.
• Innerhalb von 30 Minuten mehr Wasser (ca. 250 ml) hinzufügen
• Vermeiden Sie es, sofort zu duschen. Sie sollten mindestens 30 Minuten nach dem Laufen duschen.
• Machen Sie nach dem Laufen einige Dehnübungen.

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Die Fragen werden an Ärzte, Experten usw. weitergeleitet, die sie für die Leser beantworten.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm