Sollte ich während einer Grippe auf Sport verzichten?

Die Grippe hat schwerwiegendere Symptome als eine Erkältung. Um zu wissen, ob Sie weiter trainieren oder eine Pause einlegen sollten, müssen Sie laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) unterscheiden, ob Sie eine Erkältung oder eine Grippe haben.

Wenn Sie nur eine einfache Erkältung haben, können Sie trotzdem Sport treiben, sollten aber hochintensive Übungen vermeiden.

Erkältungen gehen meist mit Symptomen wie Schnupfen, Husten und Halsschmerzen einher, jedoch ohne Fieber. Bei einer Erkältung können Sie Sport treiben, allerdings sollten Sie nicht zu intensiv trainieren. Trainieren Sie stattdessen in einem moderaten Maß, das Ihr Körper noch gut verträgt. Diese Art des Trainings ist nicht nur ungefährlich, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden bei.

Mittlerweile sind die Symptome der Grippe schwerwiegender als die einer Erkältung, z. B. verursacht die Grippe Fieber, Husten, laufende Nase, Kopfschmerzen, Erbrechen, Körperschmerzen und Durchfall. Experten empfehlen, dass Menschen mit Grippe am besten auf Sport verzichten. Denn bei Grippesymptomen kann Sport den Körper schwächen. Wer im Fitnessstudio trainiert, kann auch andere anstecken.

Darüber hinaus kann Übertraining, selbst wenn die Symptome mild sind, das Immunsystem vorübergehend schwächen, sodass der Körper Infektionen schlechter bekämpfen kann. Dies bedeutet, dass die Genesung langsamer verläuft.

Ein einfacher Tipp, der Ihnen hilft, zu entscheiden, ob Sie trotz Krankheit Sport treiben sollten, ist herauszufinden, wo am Körper die Symptome auftreten. Konzentrieren sich die Symptome oberhalb des Halses, wie z. B. eine laufende Nase, eine verstopfte Nase oder Halsschmerzen, ist Sport in Ordnung. Treten die Symptome unterhalb des Halses auf, wie z. B. Muskelschmerzen, sollten Sie sich ausruhen und mit dem Training aufhören.

Darüber hinaus birgt Sport im Krankheitsfall auch einige Risiken. Experten warnen, dass sich der Zustand von Menschen mit Grippe oder Lungenentzündung verschlechtern kann, wenn sie trotz Krankheit weiterhin Sport treiben.

Bei Grippepatienten kann körperliche Betätigung das Risiko einer Myokarditis erhöhen. Zu den Symptomen einer Myokarditis gehören Brustschmerzen, ein ungewöhnlich schneller Herzschlag und Atembeschwerden sowohl bei körperlicher Betätigung als auch in Ruhe. Der Körper fühlt sich müde an, und Füße und Knöchel schwellen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen an. Bei Auftreten dieser Symptome sollte der Patient sofort ins Krankenhaus, da es in schweren Fällen zu einem Herzstillstand kommen kann, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm