Sollte ich direkt nach Tet eine Diät machen?

Eine Diät zum Abnehmen ist gut, erfordert aber die richtige Herangehensweise, insbesondere nach Tet. Wird eine Diät nicht richtig durchgeführt, kann sie laut der Website Eating Well (USA) zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Um nachhaltig abzunehmen, empfehlen Experten statt einer strengen Diät eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.

Wer sich direkt nach Tet für eine Diät entscheidet, sollte bedenken, dass dies einen Schock für den Körper auslösen kann. Das liegt daran, dass viele Menschen während Tet sehr freizügig essen. Daher kann eine plötzliche kalorienreduzierte Diät nach Tet, bei der sogar ganze stärke- und zuckerreiche Lebensmittelgruppen weggelassen werden, einen Schock auslösen und sogar zum Scheitern des Diätplans führen.

Auch unkontrolliertes Essverhalten kann zu einer Gewichtszunahme führen. Darüber hinaus erfordert eine Diät nach den Feiertagen eine Einschränkung bestimmter Lebensmittel und eine deutliche Reduzierung der Kalorienzufuhr. Dies kann sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken.

Wenn Sie die Kalorienzufuhr zu stark einschränken, schaltet Ihr Körper in den Überlebensmodus und verlangsamt den Stoffwechsel, um den Energieverbrauch zu begrenzen. Dies erschwert auf lange Sicht das Abnehmen.

Anstatt nach den Feiertagen direkt mit einer Diät zu beginnen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, schrittweise gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Experten empfehlen, zunächst gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und proteinreiches Fleisch in Ihre Mahlzeiten zu integrieren, ausreichend Wasser zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben. Dies ist notwendig, da Sie so Zeit haben, sich anzupassen und das Gleichgewicht wiederherzustellen, bevor Sie größere Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen.

Eine wichtige Sache, die die Menschen nicht vergessen dürfen, ist, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme durch die Anpassung und Beibehaltung gesunder Gewohnheiten wie Essen und Sport über einen langen Zeitraum erreicht wird, und nicht durch das Befolgen einer strengen Diät für einen kurzen Zeitraum, so Eating Well.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm