Trainer zeigt, wie man trainiert, um schnell Kalorien zu verbrennen

Tyler Read, ein Personal Trainer in den USA, sagte, es sei sehr anstrengend, 500 Kalorien zu verbrennen.

Mit der richtigen Trainingsmethode ist dieses Ziel jedoch laut Eat This, Not That! durchaus erreichbar.

Jogging

„Eine 68 kg schwere Person kann beim Joggen mit 10 km/h 45 Minuten lang 500 Kalorien verbrennen“, sagte Herr Read.

Joggen hilft, schnell Kalorien zu verbrennen

Beim Laufen werden mehrere Muskelgruppen beansprucht und die Herzfrequenz erhöht. Mit der Zeit können Sie Ihre Geschwindigkeit und Dauer schrittweise steigern.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

HIIT ist eine Trainingsmethode, bei der hochintensive Übungen mit Ruhephasen oder Übungen mit geringer Intensität abwechseln.

Laut Herrn Read hilft Ihnen diese Methode, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, um im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.

Baden

Schwimmen kann den Kalorienverbrauch erhöhen. Es handelt sich um eine sanfte Sportart , die Knochen und Gelenke kaum schädigt, aber den gesamten Körper aktiv hält.

„Eine 68 kg schwere Person kann beim Kraulschwimmen mit mittlerer Intensität eine Stunde lang 500 Kalorien verbrennen“, erklärte Herr Read.

Schwimmen kann die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Sie Kalorien verbrennen.

Radfahren

Egal, ob Sie im Fitnessstudio oder im Freien Rad fahren, Radfahren in moderatem Tempo (22,5 bis 25,7 km/h) hat viele gesundheitliche Vorteile.

Ähnlich wie Schwimmen handelt es sich hierbei um eine sanfte Trainingsmethode, die Knochen und Gelenke weniger schädigt. Radfahren trägt außerdem zur Stärkung des Unterkörpers bei.

Aerobic

Mit hochintensivem Aerobic können Sie schnell 500 Kalorien verbrennen. Sie können an Aerobic-Kursen teilnehmen oder Online -Videos ansehen.

Aerobic-Übungen sind oft vom Tanz inspiriert. Dies ist eine Form der Bewegung, die Ihnen hilft, Spaß zu haben und Kalorien zu verbrennen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/huan-luyen-vien-chi-cach-tap-the-duc-dot-chay-calo-nhanh-chong-18523112321324353.htm