Unerwartete Vorteile von Sauerkirschen für Fitnessstudiobesucher

Laut der Gesundheitswebsite Prevention haben Sauerkirschen viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Menschen, die regelmäßig Sport treiben .

Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Sauerkirschen trägt dazu bei, durch Training verursachten Muskelkater zu lindern.

Zu den wichtigsten Vorteilen von Sauerkirschen gehören:

Verbessern Sie Ihre Trainingsleistung

Sauerkirschen sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die Entzündungen und Muskelkater nach intensivem Training lindern können. Diese Wirkung von Kirschen kann dazu beitragen, die Trainingsleistung zu verbessern.

Fördern Sie die Muskelregeneration

Die in Sauerkirschen enthaltenen Antioxidantien beschleunigen die Muskelregeneration und -reparatur. Der Verzehr dieser Beeren vor oder nach dem Training kann oxidativen Stress und Muskelschäden reduzieren, sodass sich die Muskeln schneller erholen und besser wachsen.

Reduziert Muskelschmerzen nach dem Training

Anthocyane sind Antioxidantien, die Kirschen ihre charakteristische rote Farbe verleihen. Untersuchungen legen nahe, dass die Anthocyane in Sauerkirschen schmerzlindernde Eigenschaften haben und sie daher ein natürliches Heilmittel gegen Muskelkater nach dem Training sind.

Dank der Nährstoffe in Kirschen werden nicht nur Muskeln, sondern auch Gelenke von Schmerzen befreit. Dadurch können Trainierende die Intensität ihres Trainings beibehalten, ohne sich unwohl oder zu müde zu fühlen.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Sauerkirschen sind eine natürliche Melatoninquelle. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers reguliert. Die Einbeziehung von Kirschen in Ihr Trainingsprogramm kann die Schlafqualität verbessern, die Muskelregeneration fördern und die Trainingsleistung steigern.

Gewichtskontrolle

Sauerkirschen sind kalorienarm und ballaststoffreich und daher eine hervorragende Ergänzung für eine Diät zur Gewichtsabnahme. Gewichtsverlust ist ein Ziel, das viele Fitnessstudiobesucher anstreben.

Die natürliche Süße der Kirschen kann auch Ihren Heißhunger auf Süßes stillen, ohne dass Sie viele Kalorien zu sich nehmen, was sie zu einem viel gesünderen Snack macht als zucker- und stärkehaltige Snacks.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Sauerkirschen sind nicht nur reich an Anthocyanen, sondern enthalten auch viele weitere Antioxidantien. Diese fördern nachweislich die Herzgesundheit, indem sie oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Kirschen das Risiko von Herzerkrankungen senkt, die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert und so die sportliche Leistung optimiert, so Prevention .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-anh-dao-chua-voi-nguoi-tap-gym-185231208124345037.htm