Beratung für Menschen mit Diabetes

Laut der Nachrichtenseite Health Shots ist die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels auf dem Zielniveau unerlässlich, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Hier gibt Dr. Tushar Tayal, Facharzt für Innere Medizin am CK Birla Hospital und Mitglied der Indian Medical Association, Diabetikern Tipps zur Kontrolle ihres Blutzuckers im Winter.

Bei kaltem Wetter ist die Wahrscheinlichkeit eines hohen Blutzuckerspiegels bei Diabetikern höher.

Warum steigt der Blutzuckerspiegel im Winter?

Es gibt mehrere Gründe, warum der Blutzucker bei sinkenden Temperaturen ansteigen kann.

1. Reduzierte Aktivität. An kalten Tagen neigen Menschen dazu, weniger aktiv zu sein. Dies führt zu einem geringeren Glukosebedarf, was wiederum zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.

2. Hormonelle Veränderungen. Kaltes Wetter erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Diese Hormone beeinflussen die Insulinregulierung und verringern die Fähigkeit des Körpers, Glukose aus dem Blut aufzunehmen. Dies führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel, insbesondere bei Menschen mit Diabetes.

3. Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme. Im Winter haben viele Menschen Heißhunger auf Kohlenhydrate. Dies kann auch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

4. Erkältungen und Grippe. Der Winter ist die Jahreszeit für Erkältungen und Grippe. Wenn Sie krank werden, schüttet Ihr Körper entzündungsfördernde Hormone aus, die die Insulinproduktion und die Glukoseaufnahme beeinträchtigen. Dies kann die Kontrolle Ihres Blutzuckers erschweren.

Tipps zur Kontrolle des Blutzuckers im Winter

Diabetiker müssen folgende Maßnahmen ergreifen:

1. Halten Sie sich warm. Kälte führt dazu, dass der Körper Stresshormone ausschüttet, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie sich warm anziehen.

2. Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen. Eine Grippe kann die Blutzuckerkontrolle für Diabetiker erschweren. Daher sollten sich Diabetiker gegen Grippe impfen lassen, um ihr Gripperisiko zu senken.

3. Stress bewältigen. Der Winter erhöht das Risiko von Angstzuständen und Depressionen, was zu mangelnder Selbstfürsorge und unregelmäßigem Blutzuckerspiegel führt. Dr. Tayal empfiehlt tiefes Atmen und Yoga, um die Stimmung zu heben und sozial aktiv zu bleiben.

4. Essen Sie mehr komplexe Kohlenhydrate und Proteine. Im Winter essen wir tendenziell mehr, insbesondere Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten wie Zucker. Der Schlüssel liegt daher in einer gesunden Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Gemüse, Suppen und einer erhöhten Proteinzufuhr.

5. Portionskontrolle. Es ist in Ordnung, gelegentlich fettiges Essen zu sich zu nehmen, aber achten Sie darauf, Zucker und Junkfood einzuschränken, um Ihren Blutzuckerspiegel nicht negativ zu beeinflussen.

Kann Indoor-Übungen wie Yoga oder Zumba machen

6. Treiben Sie regelmäßig Sport. Im Winter sind viele Menschen zu faul, um Sport zu treiben. Verzichten Sie aber nicht darauf, besonders wenn Sie Diabetiker sind. Sie können Indoor-Übungen wie Yoga oder Zumba machen. Trainieren Sie nicht auf nüchternen Magen, da dies zu Unterzuckerung führen kann. Sie können vor dem Sport Nüsse oder Obst essen.

7. Trinken Sie ausreichend. Im Winter trinken viele Menschen weniger. Dehydration wirkt sich negativ auf Diabetiker aus. Trinken Sie daher täglich 7-8 Gläser Wasser. Vermeiden Sie übermäßigen Tee- und Kaffeekonsum.

8. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker. Laut Health Shots sollten Sie Ihren Blutzucker häufiger kontrollieren, damit Sie Ihr Insulin und Ihre Ernährung gegebenenfalls anpassen können.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm