Tipps zum richtigen Wassertrinken können geschädigte Nieren retten

Die Nieren entfernen Abfallprodukte wie Harnstoff und überschüssiges Wasser, halten den richtigen Gehalt an lebenswichtigen Mineralien aufrecht und helfen bei der Regulierung des Blutdrucks.

Für diese Aufgaben benötigen die Nieren Wasser. Täglich ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die Nierengesundheit. Es unterstützt die Blutzirkulation, Filterung und Ausscheidung von Abfallprodukten. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Healthline beugt ausreichendes Trinken auch Steinen, Infektionen und Bluthochdruck vor.

Versuchen Sie, täglich 6-8 Gläser Wasser zu trinken

Foto: AI

Ausreichend Wasser trinken kann Nierenversagen verlangsamen

Untersuchungen zeigen, dass ausreichend Wasser trinken Nierenversagen verlangsamen kann. Groß angelegte Studien haben gezeigt, dass mehr Wassertrinken den Rückgang der eGFR verlangsamt und das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringert.

Das Trinken von viel Wasser hilft den Nieren dabei, Natrium, Harnstoff und Abfallprodukte aus dem Körper zu spülen, wodurch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung möglicherweise verringert wird, so Forscher in Australien und Kanada .

Darüber hinaus trägt das Trinken von ausreichend Wasser dazu bei, Nierensteinen und Harnwegsinfektionen vorzubeugen, die häufige Risiken für die Nieren darstellen.

Was passiert, wenn der Körper dehydriert ist?

Bei Dehydration schalten Ihre Nieren in den Sparmodus. Sie produzieren Vasopressin (ein Hormon, das die Nieren dazu anregt, Wasser zu speichern und den Blutdruck zu erhöhen) und lösen die Speicherung von Wasser und Natrium aus, um Wasser zu speichern. In schweren Fällen kann Dehydration zu akutem Nierenversagen führen, bei dem die Nieren plötzlich nicht mehr in der Lage sind, Abfallprodukte effektiv zu filtern. Anzeichen können eine verminderte Urinausscheidung, Müdigkeit und Schwellungen sein.

Tipps zum richtigen Trinken von Wasser zum Schutz Ihrer Nieren

Dehydration schadet den Nieren, aber zu viel Wasser zu trinken ist nicht besser. Ausgewogenheit ist wichtig, wenn es um die Wasseraufnahme geht. Zu viel Wasser zu trinken, insbesondere bei Nierenproblemen, kann zu Wassereinlagerungen und niedrigem Natriumspiegel im Blut führen und Herz und Nieren belasten.

Der National Health Service (NHS) empfiehlt, täglich sechs bis acht Gläser Wasser (240 ml pro Glas) zu trinken. Nierenkranke, die sich einer Dialyse unterziehen müssen, sollten ihre Flüssigkeitsaufnahme jedoch sorgfältig überwachen.

Um Ihre Nieren gut mit Flüssigkeit zu versorgen, ohne sie zu überlasten, beachten Sie die folgenden Tipps:

• Reines Wasser ist am besten für die Nieren.
• Trinken Sie häufig kleine Schlucke Wasser.
• Versuchen Sie, täglich 6–8 Gläser Wasser zu trinken.
• Bei heißem Wetter oder anstrengender körperlicher Betätigung müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken.
• Tragen Sie eine Wasserflasche bei sich, aus der Sie beim Training oder Gehen einen Schluck trinken können.
• Beobachten Sie die Farbe Ihres Urins und versuchen Sie, ihn hellgelb und nicht dunkel oder klar zu halten.

Quelle: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm