Heißes Wetter, sollte ich jeden Tag Kokoswasser trinken?

Fragen:

Ich habe gehört, dass Kokoswasser eine gute kühlende Wirkung hat. Kann ich an heißen Sommertagen also jeden Tag Kokoswasser trinken, Doktor?

Nguyen Ha ( Hanoi )

Dr. Huynh Tan Vu, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete:

Kokoswasser ist eines der beliebtesten Getränke, das den Körper kühlen und Energie liefern kann.

Allerdings ist das tägliche Trinken von Kokoswasser nicht für jeden geeignet. Eine Tasse Kokoswasser (240 ml) enthält als Hauptbestandteil Wasser (228 g) mit 600 mg Kalium (12 % des Tagesbedarfs), etwa 252 mg Natrium, 57,6 mg Kalzium und 60 mg Magnesium (was bis zu 10 % des täglichen Kalzium- und Magnesiumbedarfs des Körpers entspricht) ... was Kokoswasser zu einem Getränk mit hohem Elektrolytgehalt macht.

Kokoswasser enthält etwa 46 Kalorien, 10 g natürlichen Zucker, wenig Eiweiß und kein Fett und kann daher eine kalorien- und zuckerarme Alternative zu Erfrischungsgetränken wie Limonade aus der Flasche sein.

Einige Hinweise zur Verwendung von Kokoswasser: Sollte nicht abends verwendet werden, da es Verdauungsstörungen verursachen kann. Menschen mit kaltem Körper (langsame Verdauung, trinken gerne warme Getränke, haben blasse Haut, haben oft Bauchschmerzen, Magenknurren, weichen Stuhl, kalte Hände und Füße ...) sollten Kokoswasser nicht regelmäßig verwenden. Hitzeableitende Kräuter sind sehr gefährlich und können Durchfall und Yin-Verlust verursachen. Menschen mit Nierenversagen müssen bei der Verwendung von Kokoswasser auf die richtige Menge achten, um die Nierenfunktion nicht zu beeinträchtigen.

Trinken Sie nur eine Kokosnuss pro Tag. Zu viel davon kann Blähungen verursachen, insbesondere wenn Sie Kokosfleisch und Eis hinzufügen und abends trinken. Ersetzen Sie gefiltertes Wasser nicht durch Kokoswasser, da zu viel Kokoswasser zu einer Überversorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie zu einem Anstieg des Zuckerspiegels im Körper führen kann.

Das Bedürfnis, bei heißem Wetter den Durst zu stillen und den Körper mit Wasser und Mineralien zu versorgen, ist mit Kokoswasser zwar notwendig, sollte aber nicht übermäßig verwendet werden. Am besten hören Sie auf die Bedürfnisse des Körpers und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie täglich Kokoswasser verwenden.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm