Guten-Morgen-Lebensmittel wie Ginseng helfen beim Abnehmen und verlängern das Leben

7 Frühstückslebensmittel , die Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihr Leben verlängern

Gekochte Süßkartoffeln

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Süßkartoffeln gehören zu den gesündesten Lebensmitteln zum Frühstück. Sie stecken voller Nährstoffe und können die Fettverbrennung unterstützen. Gleichzeitig sind Süßkartoffeln ballaststoffreich und haben einen niedrigen glykämischen Index, wodurch sie langsam vom Körper aufgenommen werden und man länger satt bleibt.

Süßkartoffeln sind in jeder Form morgens gut zu essen, da sie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe aus allen Gemüsesorten liefern und so beim Abnehmen helfen und Krankheiten wirksam vorbeugen.

Hühnereier

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Eier stehen auch auf der Liste der gesunden Frühstücksgerichte ganz oben. Studien zeigen, dass Eier reich an Eiweiß und wichtigen Nährstoffen sind. Daher steigert der Verzehr von Eiern zum Frühstück das Sättigungsgefühl, verhindert übermäßiges Essen bei der nächsten Mahlzeit und trägt so dazu bei, die Kalorienaufnahme des Körpers zu reduzieren, Gewicht zu verlieren und den Blutzucker- und Insulinspiegel stabil zu halten.

Hühnerbrust

Wenn Sie nach einem gesunden Lebensmittel suchen, das Sie lange satt hält, ist gedämpfte Hähnchenbrust eine sehr vernünftige Wahl. Laut Ernährungswissenschaftlern ist Hähnchenbrust das gesündeste Protein, das hilft, den Hunger am Morgen zu reduzieren und Sie viele Stunden lang voller Energie zu halten.

Wenn Sie morgens regelmäßig Hähnchenbrust essen, kann Ihr Körper den Fettstoffwechsel in konzentrierter Form beschleunigen und überschüssiges Fett in Form von Fettgewebe sehr effektiv verbrennen.

Gemüsesalat

Salate zum Frühstück liegen heutzutage aus verschiedenen Gründen im Trend. Die Kombination aus Grünzeug und Knollengemüse liefert wichtige Vitamine, gesunde Fette, hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe und macht Gemüsesalate zu einem idealen Frühstücksessen für ein langes Leben.

Haferflocken

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Haferflocken sind die beste Frühstückswahl für Müsliliebhaber. Haferflocken enthalten einen einzigartigen Ballaststoff namens Hafer-Beta-Glucan. Dieser Ballaststoff hat viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise die Senkung des Cholesterinspiegels. Das Beta-Glucan im Hafer fördert das Sättigungsgefühl und erhöht den Spiegel des Sättigungshormons PYY. Hafer ist außerdem reich an Antioxidantien. Diese Antioxidantien können sich auch positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Blutdruck senken.

Um den Proteingehalt Ihres Haferflockenfrühstücks zu erhöhen, können Sie die Haferflocken mit Milch statt Wasser kombinieren, Eier oder Käse hinzufügen.

Nüsse

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Zum Frühstück eignen sich Chiasamen oder Nüsse wie Macadamianüsse, Walnüsse, Mandeln etc. sehr gut. Sie enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien, helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, hemmen Entzündungen und regulieren den Blutzuckerspiegel.

Beeren

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Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren usw. enthalten weniger Zucker als die meisten Früchte, sind aber kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Darüber hinaus enthalten Beeren auch Anthocyan-Antioxidantien, die der Alterung vorbeugen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen.

Studien haben außerdem gezeigt, dass Beeren Entzündungen reduzieren, die Oxidation von Cholesterin im Blut verhindern und die Blutgefäßzellen schützen können. Der Verzehr von Beeren mit griechischem Joghurt oder Käse ist ein nahrhaftes Frühstück.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-mon-an-vao-buoi-sang-tot-nhu-nhan-sam-giup-giam-can-va-keo-dai-tuoi-tho-172240312133507727.htm