Entdeckt, wie 4 Minuten Training am Tag Frauen helfen, das Risiko eines Herzinfarkts zu senken

Die Studie wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Wissenschaftler analysierten Daten von mehr als 81.000 Menschen aus der UK Biobank-Datenbank. Alle trugen sieben Tage lang Aktivitätstracker, wie die US-Gesundheitswebsite Healthline berichtet.

Phát hiện cách tập luyện 4 phút/ngày giúp phụ nữ giảm nguy cơ đau tim- Ảnh 1. — 4 Minuten Joggen am Tag können das Herzinfarktrisiko bei Frauen deutlich senken

Davon trieben mehr als 22.000 Menschen keinen regelmäßigen Sport oder gingen nur einmal pro Woche spazieren. Nach der Analyse der Daten stellte das Wissenschaftlerteam fest, dass Frauen, die täglich drei bis vier Minuten Sport trieben, ein um 45 Prozent geringeres Herzinfarktrisiko hatten als Frauen, die wenig oder gar keinen Sport trieben.

Dieser Vorteil wird durch 3 bis 4 Minuten intensives Training wie Klettern oder Joggen pro Tag erreicht. Wissenschaftler weisen jedoch auch darauf hin, dass leichte oder mittelintensive Übungen, die nicht zu intensiven Übungen fähig sind, ebenfalls gesundheitsfördernd sind. Solange der Körper sich bewegt und die Herzfrequenz und die Atmung beschleunigt, ist dies gut für die Gesundheit.

Zahlreiche frühere Forschungsergebnisse belegen die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung, von der Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und Krebs bis hin zur Linderung der Symptome und Vorbeugung von Komplikationen bei Diabetes, Bluthochdruck, Leber- oder Nierenerkrankungen.

Bei Diabetikern hilft Bewegung dem Körper, das Hormon Insulin effektiver zu nutzen, wodurch der Blutzuckerspiegel kontrolliert und Typ-2-Diabetes vorgebeugt wird. Typ-2-Diabetes ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen bei älteren Menschen.

Regelmäßige Bewegung hilft, hohen Blutdruck zu senken.

Ein weiterer wichtiger Faktor, der das Risiko von Herzerkrankungen erhöht, ist Bluthochdruck. Regelmäßige Bewegung hilft , Bluthochdruck zu senken, indem sie die Elastizität der Blutgefäße verbessert, die Durchblutung fördert und den Blutdruck an der Innenseite der Blutgefäßwände senkt. All dies ist für Menschen mit Bluthochdruck von Vorteil.

Je nach Zustand und körperlicher Leistungsfähigkeit wählt jeder Mensch die passende Trainingsmethode. Diese Übungen können laut Healthline Joggen, Gehen, Gewichtheben, Fußball, Kampfsport, Tennis, Schwimmen und Radfahren sein.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-luyen-4-phut-ngay-giup-phu-nu-giam-nguy-co-dau-tim-185241211140222668.htm