Das Erkennen von Essenszeiten hilft älteren Menschen, Diabetes vorzubeugen

Die gute Nachricht ist, dass neue Forschungsergebnisse, die gerade auf der Jahreskonferenz der European Association for the Study of Diabetes (EASD) vorgestellt wurden, einen einfachen Weg zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle gefunden haben, so die medizinische Website News Medical.

Ohne die Nahrungsaufnahme einzuschränken, kann die einfache Begrenzung der Essenszeiten innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens die Blutzuckerkontrolle bei älteren Erwachsenen mit hohem Diabetesrisiko deutlich verbessern.

Das Essen von Mahlzeiten innerhalb eines 8-Stunden-Fensters pro Tag hilft, den Blutzucker effektiv zu kontrollieren

Forscher der Manchester Metropolitan University (Großbritannien) wollten untersuchen, welche Auswirkungen es auf die Blutzuckerkontrolle hat, wenn die Mahlzeiten auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt sind und die Nahrungsaufnahme nicht eingeschränkt wird.

Sie führten eine Studie mit 15 Personen im Durchschnittsalter von 52 Jahren durch, die bewegungsarm, übergewichtig und prädiabetisch waren. Den Teilnehmern wurden drei Tage lang zwei verschiedene Essenszeiten zugewiesen. Eine davon war eine 8-stündige Essenszeit (früh: 8 bis 16 Uhr oder spät: 12 bis 20 Uhr) und die andere war eine normale Essenszeit – etwa 14 Stunden von morgens bis abends.

Die Autoren verglichen die Auswirkungen dieser beiden Mahlzeiten auf den Blutzuckerspiegel, indem sie den Blutzucker und die Marker der glykämischen Variabilität bei den Teilnehmern kontinuierlich überwachten.

Die Ergebnisse zeigten, dass im Vergleich zum üblichen Essfenster (mehr als 14 Stunden pro Tag) das Essen innerhalb eines 8-Stunden-Fensters pro Tag zu einem Blutzuckerspiegel im normalen Bereich führte und laut News Medical auch dazu beitrug, Anzeichen von Blutzuckerschwankungen zu reduzieren.

Die Ergebnisse zeigten außerdem, dass frühes oder spätes Essen sich positiv auf die Blutzuckerkontrolle auswirkte, solange die Essenszeiten auf 8 Stunden pro Tag begrenzt waren.

Die Hauptautorin Dr. Kelly Bowden Davies von der Manchester Metropolitan University sagte: „Vielen Menschen fällt es schwer, die Kalorienbeschränkung langfristig durchzuhalten. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass die Überwachung der Essenszeiten für ältere Menschen mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes eine einfache Möglichkeit sein könnte, ihre Blutzuckerkontrolle zu verbessern.“

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm