Sechs ätherische Öle, die helfen, Emotionen zu beruhigen

Ätherische Öle aus Lavendel, Süßorange, Rose oder Patchouli... wirken emotionsausgleichend und stressreduzierend.

Ätherisches Rosenöl kann Entspannung fördern, Stress reduzieren und die Stimmung heben. (Quelle: Pinterest)

Laut Gesundheitscoach und Achtsamkeitsexpertin Heidi Horne hilft die Verwendung ätherischer Öle in Kombination mit Meditation oder anderen Übungsformen dabei, von der Arbeit abzuschalten, vor dem Schlafengehen abzuschalten und so den Stresspegel zu senken.

Nachfolgend finden Sie sechs ätherische Öle, die häufig zur emotionalen Beruhigung eingesetzt werden.

Bergamotte

„Zahlreiche Studien zeigen, dass Bergamotte dabei helfen kann, Angst und Stress zu reduzieren und gleichzeitig eine stimmungsaufhellende Wirkung hat“, sagt die Aromatherapeutin Natalie Miller.

Eine während der Covid-19-Pandemie in Taiwan (China) durchgeführte Studie zeigte, dass ätherisches Bergamotteöl den arbeitsbedingten Stress bei Krankenschwestern reduzierte, während eine US-Studie zeigte, dass das Riechen des Öls positive Emotionen und die psychische Gesundheit fördern kann.

Lavendel

Untersuchungen zeigen, dass dieses beliebte ätherische Öl den Stresspegel bei Menschen und Hunden senkt. Die ganzheitliche Tierärztin Dr. Nicole Rous aus Melbourne erklärt, dass dies möglicherweise auf die chemischen Bestandteile des Lavendels zurückzuführen sei, darunter Linalool und Linalylacetat.

„Ätherische Öle werden bei Haustieren gerochen und gelangen direkt ins Gehirn, genau wie beim Menschen. Katzen haben einen etwas anderen Leberstoffwechsel …

Deshalb sind wir bei der Verwendung ätherischer Öle etwas vorsichtiger, insbesondere was das Verdünnungsverhältnis und die Häufigkeit der Anwendung angeht“, sagt Rous und fügt hinzu, dass Pferde auch wunderbar reagieren und glücklicher sind, wenn sie ätherischem Lavendelöl ausgesetzt sind.

Patschuli

Patchouli ist holzig, süß und leicht würzig und fördert bekanntermaßen die Entspannung, indem es das sympathische Nervensystem beruhigt.

Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie ergab, dass Notfallpflegekräfte, die ätherisches Patchouliöl rochen, deutlich weniger Stress hatten als Pflegekräfte einer Kontrollgruppe.

Rose

Ätherisches Rosenöl wird für seine therapeutischen Eigenschaften geschätzt, sagt Heidi. „Es wird in der Aromatherapie verwendet, um Entspannung zu fördern, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben“, sagt sie.

Eine aktuelle iranische Studie ergab außerdem, dass Krankenschwestern, die vier Wochen lang täglich zwei Stunden lang dem Duft von ätherischem Rosenöl ausgesetzt waren, weniger arbeitsbedingten Stress erlebten. Sie berichteten auch von einer geringeren Abhängigkeit von angstlösenden Medikamenten.

Süße Orange

Mit seinem frischen, fruchtigen Duft hilft ätherisches Süßorangenöl, Stress und Angst abzubauen. „Süßorangenöl ist ein ‚Glücksöl‘. Man kann nicht anders, als zu lächeln, wenn man es riecht“, sagt Natalie.

Magnolie

Mit seinen aromatischen, blumigen und frischen Eigenschaften fördert ätherisches Ylang-Ylang-Öl laut Heidi ein Gefühl der Erdung. Es ist bekannt dafür, die Stimmung zu verbessern, Blutdruck und Herzfrequenz zu senken und Angstzustände zu reduzieren.

So verwenden Sie ätherische Öle zur Stressreduzierung

„Der einfachste und leichteste Weg ist, ein oder zwei Tropfen auf ein Taschentuch zu geben und den Duft zu riechen, wenn Sie spüren, dass Ihr Stresslevel steigt“, sagt Natalie.

Alternativ können Sie Ihren eigenen Rollball für ätherische Öle herstellen, indem Sie eine kleine Rollflasche verwenden und diese mit einem Trägeröl wie verdünntem Kokosnussöl, Süßmandelöl oder Avocadoöl und ein paar Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl füllen.

Heidi empfiehlt, das verdünnte Öl auf Pulspunkte wie Handgelenke, Schläfen oder Nacken einzureiben.

Quelle: https://baoquocte.vn/sau-loai-tinh-dau-co-tac-dung-ho-tro-lam-diu-cam-xuc-234182.html