Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Nützliche Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist. So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam . Weitere gesundheitliche Vorteile von Grapefruit ...
Eine einfache Methode zur Senkung des Bluthochdrucks bei älteren Menschen wurde entdeckt
Eine neue, kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlichte Studie hat eine unglaublich einfache Methode gefunden, älteren Menschen, die viel sitzen, dabei zu helfen, ihren hohen Blutdruck zu senken.
Ältere Erwachsene verbringen typischerweise 65 bis 80 Prozent ihrer Zeit im Sitzen, und das Sitzen erhöht das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes.
Menschen, die ihre Sitzzeit um etwa 30 Minuten pro Tag reduzierten, senkten ihren Blutdruck um fast 3,5 mmHg.
Vertreter des Kaiser Permanente-Krankenhaussystems in den USA gaben an, ein Programm entwickelt zu haben, um herauszufinden, ob weniger Sitzen älteren Menschen dabei helfen kann, ihren Blutdruck zu senken.
An der Studie nahmen 283 übergewichtige Personen im Alter von 60 bis 89 Jahren teil.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, ihre tägliche Sitzzeit zu reduzieren. Die zweite Gruppe diente als Kontrollgruppe, die weder ihre Sitzzeit noch ihre täglichen Aktivitäten änderte.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die ihre Sitzzeit um etwa 30 Minuten pro Tag reduzierten, ihren Blutdruck um fast 3,5 mmHg senkten .
Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Verringerung einer Verringerung um 4 mmHg bei erhöhter körperlicher Aktivität entspricht, während sie bei Gewichtsverlust lediglich um 3 mmHg sinkt.
Laut den Studienautoren kann eine Reduzierung der Sitzzeit die allgemeine Gesundheit verbessern. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 20. April auf der Gesundheitsseite lesen.
So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam
Um die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und wirtschaftlich nutzen zu können, müssen die Menschen die Temperatur auf ein angemessenes Niveau einstellen und sie mit anderen Kühlmaßnahmen kombinieren.
An heißen Tagen senken viele Menschen die Temperatur ihrer Klimaanlage, um ein angenehmeres Raumklima zu schaffen. Laut Jennifer Amann, Energiesparexpertin aus den USA, kühlt eine solche Temperatursenkung das Haus jedoch nicht wirklich.
Der Mensch fühlt sich in der Regel wohl, wenn die Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt.
Sie und andere Experten sagen, dass sinkende Temperaturen die Klimaanlagen, die bei heißem Wetter ohnehin schon mehr leisten müssen, nur noch stärker belasten werden. Dies wird auch die Stromkosten erhöhen, das Netz stärker belasten und möglicherweise zu Stromausfällen während der Spitzenlastzeiten führen.
Hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Klimaanlagen sicher verwenden und an heißen Tagen Energie sparen können .
Eine im Sommer 2014 auf dem Campus der University of Georgia durchgeführte Studie ergab, dass sich Menschen bei einer Innentemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius in der Regel wohlfühlen. Experten empfehlen daher, die Klimaanlage im Raum auf diese Temperatur einzustellen.
Und wenn Sie nicht da sind, raten Experten, die Temperatur der Klimaanlage 1 bis 3 Grad Celsius höher einzustellen als die normale Wohlfühltemperatur. Diese Temperatur hilft, den Raum kühl zu halten und Strom zu sparen. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 20. April auf der Gesundheitsseite .
Große Hitze: Tolle Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist
Vielerorts herrscht extreme Hitze. Viele Haushalte verfügen jedoch nicht über die Mittel, eine Klimaanlage zu installieren. Wie können wir also mit der Hitze umgehen?
Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine in den USA tätige Pathologin, gibt Tipps, wie Sie während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf bewahren, auch wenn Ihr Zuhause keine Klimaanlage hat.
Vielerorts herrscht große Hitze.
Öffnen Sie an kühleren Abenden alle Fenster und schalten Sie Ventilatoren ein, um eine möglichst gute Luftzirkulation zu gewährleisten.
Wenn die Sonne aufgeht, schließen Sie alle Türen und Fenster und denken Sie daran, die Jalousien und Vorhänge zu schließen, damit das Haus möglichst lange kühl bleibt.
Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein.
Füllen Sie einen Eimer oder ein Becken mit Wasser und baden Sie Ihre Füße darin. Auch ein nasses Handtuch über Schultern oder Kopf kann einen kühlenden Effekt haben. Duschen Sie kühl und besprühen Sie sich tagsüber mit einer Sprühflasche mit kaltem Wasser.
Da warme Luft aufsteigt, ist es in den oberen Stockwerken eines Hauses wärmer als im Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!
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