Ist das Trinken von viel Kokoswasser gut für die Gesundheit?

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Gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

Natürliches Kokoswasser ist ein erfrischendes Getränk und enthält viele gesundheitsfördernde Nährstoffe. Kokoswasser wird von Ernährungswissenschaftlern im Vergleich zu anderen Fruchtsäften als eines der gesündesten Getränke eingestuft.

Die Nährwertanalyse einer Tasse Kokoswasser (ca. 240 ml) enthält:

Kalorien: 60
Kohlenhydrate: 15 g
Fett: 0g
Zucker: 8 g
Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
Phosphor: 2 % des Tagesbedarfs
Magnesium: 4 % des Tagesbedarfs
Kalium: 15 % des Tagesbedarfs
(DV: Prozentualer Tageswert basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät).

Kokoswasser besteht zu 94 % aus Wasser und ist sehr fettarm. Eine Tasse (240 ml) Kokoswasser enthält nur 60 Kalorien und ist daher für viele Menschen eine kalorien- und zuckerarme Alternative.

Die Zeitung Health & Life zitierte den Meister, Doktor Dang Ngoc Hung vom Institute of Nutrition Research and Consulting mit der Aussage, dass Kokoswasser viele Elektrolyte und Mineralien enthalte und weniger verunreinigt sei.

Das Trinken von Kokoswasser trägt außerdem zur besseren Regulierung des Blutdrucks bei und gilt als geeignetes Getränk für Menschen, die Sport treiben oder in heißen Umgebungen oder bei Fieber häufig schwitzen.

Ist es gut, viel Kokoswasser zu trinken?

Obwohl Kokoswasser ein gesundes Getränk ist, ist es nicht gut für die Gesundheit, zu viel davon zu trinken. VnExpress zitierte Dr. Nguyen Thi Son von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 mit der Aussage, dass man am besten nur zwei bis drei Kokosnüsse pro Woche trinken sollte, jeweils etwa 500 ml. Bei einer höheren Dosierung können folgende Nebenwirkungen auftreten:

Niedriger Blutdruck

Kokoswasser gilt als kaliumreiches Getränk – ein wichtiger Nährstoff für Menschen mit Bluthochdruck. Zu viel Kokoswasser kann jedoch zu einem Kaliumüberschuss führen, der den Blutdruck senkt und Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht verursachen kann.

Voller Magen

Wenn Sie eine große Menge Kokoswasser auf einmal trinken, kommt es zu Blähungen. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich im Magen viel Wasser an, der Bauch dehnt sich und verursacht Beschwerden.

Risiko einer Hyperglykämie

Laut Nährwertanalyse enthalten etwa 100 ml Kokoswasser etwa 5 Gramm Kohlenhydrate. Daher sollten Menschen, die wegen Diabetes behandelt werden, die Menge an Kokoswasser, die sie täglich trinken, kontrollieren, um das Risiko einer Hyperglykämie und schwerwiegender Komplikationen zu vermeiden.

Elektrolytstörungen

Ein Elektrolytungleichgewicht, auch Elektrolytstörung genannt, tritt auf, wenn die Konzentration von Kalium und Natrium im Blut über ein sicheres Niveau steigt oder fällt. Ständiger Konsum von Kokoswasser führt zu Schwankungen dieser beiden Blutwerte, was den Blutfluss zum Herzen verlangsamt, einen instabilen Herzschlag verursacht und, noch gefährlicher, zum Herzstillstand führen kann.

Erhöhter Druck auf die Nieren

Sie werden feststellen, dass Sie häufiger urinieren müssen, wenn Sie viel Kokoswasser trinken. Dieses Phänomen kann dazu führen, dass die Nieren Schwierigkeiten haben, die Nieren auszuscheiden. Die Nierenparenchymzellen schwellen vorübergehend an. Hält dieses Phänomen an, kann die Nierenfunktion nachlassen.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist es gut, viel Kokoswasser zu trinken?“. Trinken Sie Kokoswasser in Maßen, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Ha An (Synthese)

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Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html