Warum trägt Stressmanagement zur langfristigen Gesundheit bei?

Laut der Website Fierce Healthcare ist anhaltender Stress schädlich für den Körper, da er grundlegende Gesundheitsfaktoren wie Schlaf, Ernährung und körperliche Aktivität direkt beeinflusst.

Studien haben insbesondere gezeigt, dass Menschen mit hohem Stressniveau häufig Schlafstörungen haben, sich ungesünder ernähren und tendenziell weniger körperlich aktiv sind.

Ständiger Stress führt oft zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen usw.

Darüber hinaus können sich einige der vom Körper als Reaktion auf Stress produzierten Substanzen Tag für Tag weiter ansammeln, wenn dieser Zustand zu häufig auftritt. Diese Substanzen beeinträchtigen andere wichtige Körperfunktionen, schwächen beispielsweise das Immunsystem und beeinträchtigen die Funktion des Verdauungs-, Ausscheidungs- und Fortpflanzungssystems.

Chronischer Stress führt häufig auch zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Depressionen und Reizbarkeit. Wird er nicht frühzeitig behandelt, können sich daraus viele weitere gefährliche Krankheiten entwickeln, darunter Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, einige Krebsarten, Lungenerkrankungen, Leberzirrhose usw.

Darüber hinaus kann das Risiko eines vorzeitigen Todes einer Person, die über einen längeren Zeitraum hohem Stress ausgesetzt ist, im Vergleich zu normalen Menschen um bis zu 43 % steigen.

Um die langfristigen Auswirkungen zu reduzieren, sollten frühzeitig Strategien zur Stressbewältigung entwickelt werden. Dies wirkt sich auch positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit aus, beispielsweise durch eine verbesserte Immunität, besseren Schlaf, Gewichtskontrolle und geringere Gesundheitskosten.

Bewährte Strategien zum Stressabbau sind Meditation, Yoga, Spazierengehen, Joggen, Atemübungen oder Malen. Nehmen Sie sich auch Zeit für ausreichend Ruhe und achten Sie mehr auf Ihre allgemeine Gesundheit und Schlafqualität, was sich langfristig positiv auswirkt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm