Warum schwitzen manche Menschen beim Sport so stark?

Für Fitnessstudiobesucher ist Schwitzen ein Zeichen für effektives Training. Manche Menschen schwitzen beim Training jedoch stärker als andere. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) kann dies viele verschiedene Ursachen haben.

Menschen mit größerer Muskelmasse schwitzen beim Training mehr.

Menschen mit größerem Körper erzeugen beim Sport mehr Wärme. Daher schwitzen sie stärker. Darüber hinaus schwitzen Menschen mit mehr Muskelmasse mehr als Menschen mit weniger Muskelmasse.

Regelmäßiges Training führt auch dazu, dass manche Menschen stärker schwitzen als andere. Beispielsweise können zwei Personen gleichzeitig auf dem Laufband trainieren, doch wer regelmäßig trainiert, schwitzt stärker als jemand, der zum ersten Mal oder nur gelegentlich trainiert. Das liegt daran, dass der Körper von Personen, die regelmäßig trainieren, an die Intensität des Trainings gewöhnt ist und schneller eine Abkühlungsreaktion zeigt.

Tatsächlich verändert sich die Schweißreaktion unseres Körpers mit unserem Trainingsniveau. Anfänger schwitzen beispielsweise weniger, aber bei längerem Training schwitzen wir mehr.

Darüber hinaus beginnen Menschen, die schon lange trainieren, früher zu schwitzen. Schon nach wenigen Aufwärmübungen beginnt der Schweiß zu strömen. Da sie früher schwitzen, verlieren sie während des gesamten Trainings mehr Wasser.

Darüber hinaus ändert sich auch die Zusammensetzung des Schweißes zwischen Anfängern und denjenigen, die schon lange üben. Zu Beginn enthält Ihr Schweiß viel Natrium, Kalium und andere Elektrolyte. Wenn Sie jedoch lange üben, passt sich Ihr Körper an, und obwohl Sie mehr schwitzen, nimmt die Zusammensetzung der verlorenen Elektrolyte ab.

Übermäßiges Schwitzen führt zu Wasserverlust, was leicht zu Krämpfen führen kann. Daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Diese Wassermenge hilft dem Trainierenden, die Körpertemperatur zu regulieren und die Gelenke optimal zu schmieren.

Um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, empfehlen Experten, zwei Stunden vor dem Training mindestens 500 ml Wasser zu trinken. Während des Trainings sollten Sie durchschnittlich alle 20 Minuten etwa 200 bis 300 ml Wasser trinken. Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training sollten Sie laut Healthline weiterhin mindestens 250 ml Wasser trinken.

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm