デトックスウォーターとは、ろ過水に果物、野菜、ハーブ、生姜、シナモン、ターメリックなどのスパイスなどの天然成分を加えて作られる水です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、ジュースとは異なり、デトックスウォーターはカロリーや糖分をほとんど含まず、成分に含まれる天然の活性化合物のみを利用して体内を浄化します。
キュウリとミントを組み合わせると、健康に非常に良いデトックスウォーターができます。
イラスト：AI
栄養士によると、朝空腹時にデトックスウォーターを飲むと、体に有益な有効成分を最大限に吸収させ、夜間に蓄積された毒素の排出を促進する効果があるとのことです。ただし、デトックスウォーターは急激な減量を約束する「奇跡の薬」ではありませんが、適切に使用すれば効果的な減量補助となることは留意すべきです。
デトックス ウォーターは、朝に体の毒素を排出するのに役立つだけでなく、急速な減量にも役立ち、自宅で簡単に作ることができます。デトックス ウォーターには次の成分が含まれています。
天然シナモンデトックスウォーターは、体を浄化し、健康を効果的に改善するのに役立ちます
シナモンは美味しいスパイスであるだけでなく、血糖値のバランスを整える効果も期待できます。これは食欲抑制と減量の鍵となります。多くの研究で、シナモンに含まれる多くの栄養素がインスリン感受性を高め、空腹時血糖値を下げる効果があることが示されています。
シナモンウォーターの作り方はとても簡単です。少量の水にシナモンスティック1本を入れ、5～10分ほど沸騰させるだけです。シナモンスティックの代わりに、純粋なシナモンパウダー小さじ半分でも代用できます。沸騰したら冷まして、早朝、食事の前に飲むのがおすすめです。
レモンジュースとハチミツ
これは朝のデトックスレシピとして最も人気があります。簡単に作れて飲みやすく、すぐに爽快感が得られるからです。レモンはビタミンCが豊富で、強力な抗酸化作用があり、免疫力を高め、肝臓の毒素排出をサポートします。また、生ハチミツには、消化器系とエネルギー代謝に有益な酵素、ミネラル、植物性化合物が含まれています。
やり方としては、レモン半分を絞ってコップ一杯の温水に入れ、純粋な蜂蜜小さじ1杯を加えてよくかき混ぜ、目覚めたらすぐに飲むというものです。
キュウリとミントの水
キュウリは水分を多く含み、カロリーは低いため、毒素排出や膨満感の軽減に最適です。ミントは心地よい香りで、消化管を落ち着かせます。このミントミックスを作るには、キュウリのスライス4～5枚とミントの葉数枚を500mlの水に浸します。Healthlineによると、この水は一晩浸しておき、翌朝飲むのが効果的です。
出典: https://thanhnien.vn/3-loai-nuoc-detox-buoi-sang-giup-giam-can-tu-nhien-185250620114817524.htm
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