前立腺肥大症は良性前立腺肥大症とも呼ばれます。米国の健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、この病気は排尿困難、頻尿、尿路感染症を起こしやすいなど、一連の不快な症状を引き起こします。
野菜や果物をたくさん食べると、男性は前立腺肥大を予防するのに役立ちます。
前立腺肥大のリスクを減らすには、男性は次の習慣を定期的に維持する必要があります。
定期的に運動する
運動は前立腺肥大の予防と進行抑制に効果があることが示されています。適度なペースで定期的に歩くなど、低～中程度の運動でも効果が得られます。
運動は健康的な体重を維持し、炎症を軽減するのに役立ちます。これらはどちらも前立腺の異常な成長の一因となります。また、運動は前立腺がんの予防にも役立ちます。
野菜や果物をたくさん食べましょう
高脂肪食 前立腺肥大の予防には、野菜や果物が不可欠です。植物に含まれるビタミンや抗酸化物質だけでなく、鮭、マグロ、イワシに含まれるオメガ3脂肪酸も前立腺の健康に不可欠です。
さらに、男性はケーキや炭酸飲料など、糖分の多い食品も控えるべきです。ボトル入りのジュースも控えるべきです。ビタミンを含んでいますが、多くの種類には糖分が多く含まれています。
ストレスを軽減する
ストレスは前立腺肥大の大きな要因です。そのため、ストレスレベルを軽減することで前立腺肥大の予防に役立ちます。効果的なストレス軽減法としては、運動、瞑想、深呼吸、ヨガなどが挙げられます。
定期的な前立腺検査
50歳以上の男性にとって、定期的な健康診断は非常に重要です。これらの検査は、健康状態を把握し、必要な対策を講じるのに役立ちます。さらに、医師は前立腺肥大症や前立腺がんの早期兆候を発見することもできます。
特に、前立腺疾患の家族歴がある人は、定期的な検診を受ける必要があります。ベリーウェル・ヘルスによると、前立腺肥大のリスクが通常よりも高いグループに属しているためです。
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