甲状腺機能低下症の症状を軽減する7つの方法

疲労を軽減するために昼寝をしたり、十分な繊維質を摂取すると便秘の解消に役立ったり、瞑想をすると甲状腺機能低下症の人のうつ病が軽減したりします。

甲状腺機能低下症は、甲状腺ホルモンが欠乏する病気です。薬の服用に加えて、以下の方法を試して症状を軽減することができます。

抗疲労

疲労感は甲状腺機能低下症の非常に一般的な症状です。睡眠不足や過眠などの睡眠障害は、甲状腺機能不全を悪化させる可能性があります。

疲労を軽減し、体のエネルギーを高めるために、患者さんは昼寝を取るべきです。午後からあまり離れずに20～30分の昼寝をすることで、夜間の睡眠障害を防ぐことができます。

風邪予防

甲状腺は体温を調節する働きをします。しかし、甲状腺から十分な体温調節ホルモンが分泌されないため、甲状腺機能低下症の人は風邪をひきやすくなります。暖かい服を着て体を温め、寒い場所に行く場合や天候が急変する場合は、服装を準備しておく必要があります。

乾燥肌を防ぐ

乾燥肌もこの病気の一般的な症状です。患者さんは肌の潤いを保つために、ローションや保湿剤を1日に何度も塗ることがよくあります。症状の悪化を防ぐため、アルコールフリー、化学物質フリーの保湿剤を選びましょう。

便秘を解消する

十分な食物繊維を摂取すると便秘の予防に役立ちます。食物繊維の良い供給源としては、全粒穀物、玄米、大麦、オート麦、全粒粉パスタ、そしてニンジン、トマト、セロリ、ベリー類などの果物や野菜が挙げられます。1日に摂取すべき適切な食物繊維量については、医師または管理栄養士に相談してください。食物繊維の過剰摂取は、甲状腺薬の吸収を妨げる可能性があるため、避けましょう。

オート麦は食物繊維が豊富で、適度に摂取すれば甲状腺機能低下症の人にも効果的です。写真： Freepik

体重管理

甲状腺機能低下症は代謝を低下させ、体重増加につながります。果物、野菜、全粒穀物、そして赤身のタンパク質を豊富に含む、健康的でバランスの取れた食事は、体重管理に役立ちます。加工食品や脂肪分や糖分の多い食品は控えましょう。

処方された薬をきちんと服用し、昆布、ヨウ素、大豆など、甲状腺機能や薬の吸収に影響を与える食品を控えるか、避けてください。適切な治療は、体重増加やその他の症状のコントロールにも役立ちます。

抗うつ薬

うつ病は甲状腺機能低下症の症状である場合があります。瞑想はストレスレベルを低下させ、甲状腺機能低下症の人のうつ病を予防します。

ギリシャのパトラス大学と他のいくつかの機関による2019年の研究では、橋本病（免疫システムの機能不全によって引き起こされる自己免疫疾患）を患う60人の女性が8週間瞑想を含むリラクゼーション法を実践したところ、甲状腺抗体のレベル、ストレス、不安、うつ病が減少したことがわかりました。

毎日同じ時間に薬を服用してください

甲状腺薬を定期的に使用すると、体内の甲状腺機能の調節が促進され、治療効果が高まります。

甲状腺薬は空腹時に服用してください。カルシウムや鉄分を含む食品やサプリメントなどは、甲状腺への吸収を妨げる可能性があります。薬を服用してから食事を摂る場合は、少なくとも30分から1時間はあけてください。適切な用量で薬を服用することを忘れないよう、携帯電話にリマインダーを設定しましょう。

まい猫（ Everyday Heathより）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html