空腹時にコーヒーを飲むとどうなるのでしょうか？

空腹時にコーヒーを飲むと、体質や健康状態によってさまざまな反応が起こる可能性があります。全く影響を受けない人もいますが、非常に不快な症状を経験する人も多くいます。

1. 空腹時にコーヒーを飲むとよくある副作用

コーヒーは、覚醒度の向上、 運動能力の向上、脳機能の強化など、多くのメリットを持つ最も人気のある飲み物の一つです。空腹時にコーヒーを飲んでも問題ない人も多いですが、中には重度の胃腸障害などの症状が出る人もいます。

空腹時にコーヒーを飲むと胃酸が増え、胸焼けを起こす

コーヒーを飲むと胃酸の分泌が促進され、空腹時に飲むと胃酸の分泌がさらに増加し​​ます。胃酸が過剰になると胃の内壁が刺激され、胸焼けを引き起こす可能性があります。

胃酸が食道に逆流すると、胸焼けまたは逆流として知られる胸の灼熱感を引き起こします。カフェインはまた、食道と胃の間にある下部食道括約筋（輪状の筋肉）を弛緩させ、逆流を悪化させます。

そのため、胸やけや胃食道逆流症の既往歴がある方は、空腹時にコーヒーを飲まないように注意する必要があります。コーヒーを飲む前には軽食をとるか、食後に飲むようにしてください。

空腹時にコーヒーを飲むと胃酸が増え、胸焼けが起こります。

カフェインの吸収が早くなり、副作用が増加する

カフェインは天然の刺激物であり、過剰摂取すると落ち着きのなさ、心拍数の上昇、不安感につながる可能性があります。また、頭痛や血圧の上昇を引き起こすこともあります。

空腹時にコーヒーを飲むと、カフェインの吸収が早くなり、これらの症状が悪化します。食後にコーヒーを飲むと、カフェインの吸収が遅くなり、カフェインの副作用のリスクを軽減できます。

腸への影響

カフェインは便通を刺激します。敏感な方は、空腹時にコーヒーを飲むと、腹部膨満感、吐き気、腹痛、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。過敏性腸症候群の人は、コーヒーを飲んだ後に胃腸の不快感や下痢を経験することがよくあります。

緊張感の高まり

コーヒーに含まれるカフェインは、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールの分泌を刺激します。コルチゾールは代謝と血圧を調節します。コルチゾール値の上昇は、不安、イライラ、睡眠障害のリスクを高めます。

空腹時にコーヒーを飲むと、この効果がより強くなり、落ち着きのなさ、不安、心拍数の上昇などを引き起こす可能性があります。しかし、カフェインによるコルチゾール産生の増加はわずかであり、深刻な健康問題とは関連がありません。

食後にコーヒーを飲むと、カフェインの吸収が遅くなり、カフェインの副作用のリスクが軽減されます。

2. カフェインの効果がなくなるまでどのくらいかかりますか?

カフェインは通常、摂取後約1時間で血中濃度がピークに達します。個人差はありますが、カフェインの効果は通常摂取後4～6時間以内に現れ、完全に体から排出されるまでにはさらに時間がかかる場合があります。

米国食品医薬品局（FDA）によると、ほとんどの成人にとって、1日にコーヒー4～5杯に相当する400mgのカフェインを摂取しても、通常は悪影響はありません。しかし、カフェインの影響に対する敏感さや、体から排出される速さには大きなばらつきがあります。

カフェインの半減期は約4～6時間です。つまり、カフェインを摂取してから約6時間以内には、少なくとも半分のカフェインが体内に残っているということです。

そのため、特にカフェインに敏感な方や空腹時にコーヒーを飲むと不快な症状を経験したことがある方は、適切な飲酒時間を調整するためにこの点に注意する必要があります。

つまり、カフェインの過剰摂取や空腹時にコーヒーを飲むと、人それぞれカフェインに対する耐性や感受性が異なるため、副作用を引き起こす可能性があります。そのため、カフェインに敏感な人、体調が優れない人、胃腸障害、逆流性食道炎、不眠症、高血圧などの症状がある人は、コーヒーを飲む際に注意が必要です。

あなたの健康状態に適したアドバイスについては、医師または栄養士に相談するのが最善です。

suckhoedoisong.vn

出典: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html