Expressによると、ニューヨーク（米国）を拠点とするライフスタイル医学と救急医療の二重認定医であるプーナム・デサイ博士は、若さと健康を保つために定期的に冷水シャワーを浴びることを推奨している。
プーナム・デサイ博士は、インスタグラムの約20万人のフォロワーに向けて、冷水シャワーの効用に関する動画をシェアした。
冷たいシャワーはストレスレベルを下げ、炎症を抑え、さらには睡眠を改善する効果もあります。
冷たいシャワーはコラーゲンを増やし、しわを減らし、ストレスレベルを下げ、炎症を抑え、さらには睡眠を改善する効果があると医師は述べた。
プーナム博士は、2～3分ずつに分けて、週に11分間冷水シャワーを浴びることを推奨しています。
プーナム博士は冷水シャワーを推奨する最初の専門家ではない。
以前、オックスフォード大学（英国）の生物医学科学者であるアヴィ・ロイ博士は、次のように述べました。「寒冷暴露法を日常生活に取り入れることは、回復力を高め、全体的な健康を改善するのに役立ちます。」
研究によると、短時間の冷水シャワーは認知機能の低下を防ぐことができるとアヴィ・ロイ氏は付け加えた。
また、 Expressによると、今年、医学雑誌BMJに掲載された研究では、冷水シャワーには体脂肪の減少や不安の軽減など、精神的および肉体的な効果があると結論付けられている。
冷水シャワーを浴びる際の注意点
心臓病の人は水風呂に入るべきではありません。
心臓病の人は冷水シャワーを浴びるべきではありません。クリーブランド・クリニック（米国）によると、冷水に対する体の反応は心臓にさらなる負担をかけ、不整脈や不整脈を引き起こす可能性があります。
お湯の温度は華氏約15度（摂氏約15度）に調整してください。クリーブランド・クリニックによると、お風呂のお湯の温度が下がるにつれて体が慣れるまでの時間を設けると良いそうです。
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