長い休暇の後、仕事で退屈を感じないようにするにはどうすればいいでしょうか?

長い休暇の後、多くの人が仕事に戻るのに苦労します。憂鬱感、無気力、意欲の低下などを感じやすく、仕事のパフォーマンスに影響を及ぼします。

これは生産性を低下させるだけでなく、仕事のサイクルへの適応を困難にします。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、この状況にはいくつかの理由があります。

長い休暇の後に退屈したり無気力になったりするのは避けられません。

長期休暇中は、寝る時間も起きる時間も遅くなり、食事も不規則になり、遊びに明け暮れることが多くなります。仕事に戻ると、体はまだ以前のスケジュールに慣れていません。休息に慣れた脳は、以前の仕事の状態に適応するのに時間がかかり、倦怠感を感じやすくなります。さらに、休暇後には、仕事の山積みで多くの人が過重労働を感じ、うつ病に陥ることがあります。

以下の方法は、人々が早く効果的に元の状態に戻るのに役立ちます。

概日リズムを調整する

就寝時間は早めに、早起きは早めに、規則的に食事を摂るようにしましょう。こうすることで、体は徐々に仕事のルーティンに慣れていきます。朝にコーヒーや紅茶を一杯飲むと、より目が覚めた気分になります。

ゆっくり始めましょう

一度に大量の仕事に取り組むのではなく、仕事に優先順位をつけて、一つずつ取り組んでいきましょう。そうすることでストレスが軽減され、仕事が楽になります。

小さな目標でモチベーションを高める

モチベーションを高めるために、短期的で達成可能な目標を設定することもできます。例えば、長い仕事の週を考えるのではなく、一日を通して小さなタスクを完了することに集中しましょう。

前向きでいよう

柔らかな音楽を聴いたり、同僚とおしゃべりしたり、数分間リラックスしたりすると、よりリラックスした気分になります。可能であれば、デスクにキャンディーの箱や小さな鉢植えを置くなど、職場にちょっとしたホリデー気分を取り入れて、心地よい雰囲気を演出しましょう。

定期的に運動する

朝の軽い運動や、昼休みのちょっとした散歩でも、気分が明るくなり、エネルギーが充実し、憂鬱な気分を軽減するのに役立ちます。Healthlineによると、毎晩ジムに通う習慣がある人は、この健康的な習慣をすぐに始めるべきです。

出典: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm